副菜
【レンチン５分】腸活にも！ピリ辛えのき/簡単作り置き
5分
- 総費用-
- 冷蔵保存4~5日
- 冷凍保存-
- エネルギー65kcal
- 炭水化物8.5g
- 脂質3.2g
- たんぱく質3.5g
- 糖質6.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
超活にも◎食物繊維がたっぷり！ピリ辛えのき🍄 必要な食材はえのきだけ！ 思い立ったらすぐ出来るヘルシーな簡単作り置きです☺️ 歯ごたえがあって食べ応え抜群✨ご飯との相性もピッタリ❤️ あと一品悩んだら是非どうぞ〜💐
作り方
- 1
耐熱容器にA 醤油・みりん各大さじ1、ごま油・コチュジャン各小さじ1、ニンニクチューブ1cm程を加え混ぜ合わせておく。
- 2
石附を切り落としたえのきを食べやすい大きさに割き、耐熱容器に加える。
- 3
ふんわりラップをし、電子レンジ（600w）で4分加熱する。
- 4
加熱後混ぜ合わせ、白ゴマを加える。
ポイント
作り置きの場合 ・冷蔵保存4〜5日を目安に食べ切って下さい。 ・保存容器は煮沸消毒やアルコールスプレー(食品用)で除菌しておくと尚安心です♪
レシピID：493231
更新日：2024/11/17
投稿日：2024/11/17
