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2019.08.29

分類主食

調理時間: 10分(パスタを水に漬ける時間は除く)

ID377876

shiho

食べておいしく、カラダにうれしい山ごはん。

パスタを事前に漬けておけば茹でる時間もいらず、燃料も節約できます。
常温で保存できる食材のみを使うので、山ごはんだけでなく覚えておけば災害時にも使えるレシピです!

パスタ オリーブ油 トマト 保存 災害レシピ 時短料理 ミルク にんにく オリーブ 山ごはん コーヒー コンソメ 胡椒 ツナ缶 フライパン スパゲッティ 簡単
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材料2人分
スパゲッティ 160g
1.5カップ
ツナ缶 2缶
カットトマト 1パック(388g)
ブラックオリーブ(スライス) 1パック(25g)
固形コンソメ 2個
にんにく 1片
オリーブ油 大さじ2
コーヒーミルク 5個
塩・こしょう 少々
作り方
Point!
なるべく荷物を軽くするため、パスタを漬ける水の量は最低限漬かる量にしてあります。 もし工程4でパスタに火が通る前にトマトソースの水分がなくなってしまったら水(分量外)を足してください。
  1. ・スパゲッティを半分に折ったらジップ付きポリ袋に入れ、水を注いで空気を抜いて口をとじる。最低2時間は浸水させておく。
    ・にんにくは皮をむいてフライパンの底など硬いもので潰しておく。
  2. フライパンににんにくとオリーブ油を入れ、弱火にかける。
  3. にんにくの香りが立ってきたら、カットトマト・ツナ缶・ブラックオリーブ(スライス)・固形コンソメ・パスタを浸水した後に残った水を入れ、火にかける。
  4. 沸騰して全体がぐつぐつしてきたら、スパゲッティを入れ、くっつかないように時々混ぜながら2~3分程加熱する。
  5. パスタに火が通ったら、塩・こしょうで味を整え、コーヒーミルクをかけて全体を和える。
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