【時短術で20分完成】家族絶賛♪1週間の満足2品献立

月曜日はかさ増し食材のじゃが芋を使ったボリューム満点おかず。ホクホクのじゃが芋と旨みたっぷりの豚バラ肉を使ったおかずは食べ応え抜群です♪じゃが芋は事前に電子レンジで火を通して時短します。副菜は人参だけで作れるスピード副菜！食物繊維とビタミンをしっかり補給します。

週のはじまりは家族みんなが大好きなチーズインハンバーグを食べて明るい気持ちでスタート♪チーズインハンバーグは玉ねぎを炒めず生のまま入れることで炒める時間と粗熱をとる時間を短縮。玉ねぎのシャキシャキ食感を楽しめるハンバーグにしています！ソースもケチャップとウスターソースでお手軽に、パパッと簡単にチーズがとろける絶品ハンバーグのできあがり♪副菜は彩り華やかなサラダで気分があがります！

「仕事が忙しくて残業していまい、スーパーに寄れなかった」そんな日には冷凍庫に入っていた冷凍むきえびを使って三宝菜を！冷凍むきえびを使えば下処理いらずでパパッと簡単に作れます。とろりとした中華あんが絡んだおかずは食べ応え抜群で満足感があります。残ったあんもごはんにかけていただきます。副菜はきゅうりとトマトだけで作れる中華サラダ。具材を切って調味料を和えるだけなのでとっても簡単です。

週のなかばは少し疲れがたまってくる頃。そんな日はフライパンひとつで作れる二色そぼろ丼が大活躍♪ フライパンひとつでささっと作れるので洗い物も少なく後片付けも楽チンです！副菜はほうれん草とめんつゆさえあればパパッと作れてしまう超簡単なお浸しを！さっぱりとした味わいなので箸休めにぴったりですよ。

１週間頑張った自分へのご褒美に、ビールと相性抜群の鮭フライのアボカドタルタルソースを！鮭フライは小麦粉・卵・水を混ぜたバッター液を使うことで手間なく簡単にサクサク食感に！最低限の油で揚げ焼きにするだけで後片付けも楽チンです！タルタルソースはゆでたまごを入れずにアボカドを刻んで調味料と和えるだけ！サクサクの鮭フライに程よい酸味のあるアボカドタルタルソースは相性抜群でとってもおいしいですよ。副菜には5分で作れるおつまみきゅうり♪みずみずしいきゅうりとにんにくとごま油香る味わいはやみつきになるおいしさです。

土曜日は家族みんなで餃子パーティー。餃子をひとつずつ包む手間を省き、時短しながら15分で作るスピード餃子です♪白菜の浅漬けを具材に入れることでジューシーな仕上がりに♪円盤状の餃子は大皿に盛りつけて家族でわいわい楽しく食べることができますよ。副菜はシャキシャキとした食感がおいしいチンゲン菜とうまみのあるちくわを一緒に炒めた一品を！炒めるだけなのでパパッと簡単に作れます。

「お昼ごはんは外食でガッツリ食べたので、夜は少し抑えめにしたい」そんな日の主菜は、高たんぱく質・低脂質な鶏ささみと発酵食品のキムチを使ったヘルシーおかずがおすすめ。火を使わず、電子レンジだけで作れる簡単レシピでパパッと作れます。ぱさつきがちな鶏ささみもしっとり柔らかでとってもおいしいですよ♪副菜は乾燥ひじきと大豆だけで作れるスピードおかず。乾燥ひじきは水戻しではなくゆで戻しすることで25分も時短♪シンプルな大豆入りひじきはほっとする味わいです。