副菜
レンジで簡単【かぼちゃのごままみれ】
5分
加熱時間は除く- エネルギー102kcal
- 炭水化物16.2g
- 脂質3.8g
- たんぱく質2.5g
- 糖質14.2g
- 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
材料1つ＆作業5分以内。タッパで作ってそのまま保存。常備菜やお弁当にも大活躍必至。しっかり味なので味薄カボチャ救済にも。 以前からお鍋で作っていました。でも、これってレンジでもできるのでは？と思って作ってみたら大正解。 とにかくシンプルに作ることを心掛けました。調理と保存は同じ容器で洗い物減らしましょう。
レシピ更新内容
2024/10/06
2024.10.6動画追加
作り方
- 1
かぼちゃを一口大に切る。
- 2
レンジ調理できる容器に入れる。 砂糖・醤油・酒を入れる。
- 3
蓋をして容器を軽く振り、調味料をいきわたらせる。 蓋をのせてレンジで600w4分加熱する。 ※蓋は完全に閉めない。
- 4
スプーンなどで軽く混ぜる。
- 5
再度蓋をのせてレンジで600w3分加熱。
- 6
すりごまをまぶして混ぜる。 ※水分を飛ばしたいので蓋は粗熱が取れるまで閉めない。
ポイント
加熱後のかぼちゃを容器ごと振ると形が崩れます。今回は見た目をきれいに作るためにスプーンで混ぜましたが、煮崩れたのものおいしいです。
レシピID：467939
更新日：2024/10/06
投稿日：2023/09/13
作ってみた！
あめお姉さん！2024/03/07 07:11
夫がカットしといてくれたので私は調味料入れてレンチンするだけ。もはや料理してもない。めっちゃ簡単にかぼちゃのごままみれ出来た。味付けもしっかりしてて美味しい！
たまごやき2023/10/25 06:02
中途半端にカボチャが残っていたため、約半量で作りましたが、とっても簡単で美味しくできました！早速お弁当に入れます(*^^*)またリピします！
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