副菜

ごま油香る長ネギのレンジ蒸し

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5分

エネルギー145kcal
炭水化物8.5g
脂質12.5g
たんぱく質1.2g
糖質6.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ごま油とにんにく香るおすすめのおつまみ🍺 ごま油、塩、にんにくチューブに、焼き目をつけたネギをいれて、レンジでチンするだけ👏 なんと1分半でネギがクタクタになってくれるんです。焼き目をつけることで、見た目がとても良くなります。焼き目がなくてもよろしければフライパンいらず！その際は電子レンジは2分くらいがおすすめです。

材料2人分

長ネギ
1本
A
ごま油
大さじ2
A
おろしにんにく（チューブ）
小さじ1
A
塩
小さじ1/2
あらじお
適宜

安全に料理をするための注意事項

作り方

下準備
長ネギを3-4㎝幅に切る。
1
フライパンを中火で熱し、長ネギを入れて空焼きする。両面に焼き目がついたら、取り出す。
2
A ごま油大さじ2、おろしにんにく（チューブ）小さじ1、塩小さじ1/2を耐熱ボウルに入れて混ぜる。長ネギを加え、ラップをして電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。
3
長ネギを器に盛り、ボウルの中に残ったタレを長ネギの上からかける。お好みであらじおをふりかける。