栄養満点◎ほうれん草と人参のごま味噌ツナサラダ #副菜
投稿日2023/02/18
更新日2023/02/18
調理時間10分
お味噌の風味をプラスしたほうれん草と人参のツナサラダを作りました。☺︎ すりごまをたっぷり入れるので良い香りで食欲をそそります。 茹でる工程はレンジ加熱するのでぐっと時短でお作り頂けます。お弁当、作り置きにもおすすめです。
材料（2〜3人分）
- ほうれん草1束(200g)
- 人参1本(150g)
- Aツナ缶1缶
- Aごま油、合わせ味噌、醤油、砂糖、すりごま(白)各大さじ1/2
作り方
ポイント
・ツナ缶の汁は気になる場合切ってから加えて下さい。 ・ほうれん草の水気は味がぼやけないようにぎゅっと絞って下さい。 ・ほうれん草はレンジ加熱の際フラットテーブルをお使いの場合は茎を下、葉を上に ターンテーブルをお使いの場合は葉を下、茎を上にして加熱して頂くと茎に火が通りやすくなります✨
- 1
- 2
ほうれん草の水気を両手でぎゅっと絞る。 ボウルに絞ったほうれん草、人参、A ツナ缶1缶、ごま油、合わせ味噌、醤油、砂糖、すりごま(白)各大さじ1/2を加えてよく和えたら完成です。
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質問
作ってみた!
7349912023/02/27 14:45
今日つくりました(^^)とても美味しいです！サッとぬぐって、1歳の赤ちゃんににんじんを与えたら、美味しい美味しいと首を縦に降りながら食べていました(笑) また作ります✨
8531722023/02/24 17:55
ツナ缶はノン油でいいですか？
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つくあや（Aya）
料理家
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