低温のオイルで煮る【コンフィ】を炊飯器で作ります。 作業時間はわずか10分。炊飯器の保温のスイッチをONして待つ&冷蔵庫に入れてオイルがなじむのを待つだけ。 パサつきがちな鶏むね肉が驚くほど柔らかく仕上がります。 簡単なのに豪華見えのおかずです。 晩ごはんやおもてなし料理にどうぞ。
・今回使用した鶏むね肉は厚さ2.5cmでした。炊飯器で1時間30分から2時間保温します。衛生管理の観点から保温時間は短くしないでください。 厚みのある鶏むね肉は保温時間を延ばしてください。 ・炊飯器から取り出した肉は氷水で速やかに冷ましましょう。そのまま室温に放置しないでださい。 ・保存袋に入れたコンフィは未開封・冷蔵で5日程度保存できます。 ・炊飯器は5合炊きを使用しています。 ・ローズマリーは生のものを使用しました。乾燥ローズマリーで代用可能です。 ・付け合わせの野菜は、ズッキーニ・かぼちゃ・ししとうを使用しました。お好みの野菜をご使用ください。 保存袋に入っているオイルを小さじ1程度フライパンにひいて焼きました。
鶏むね肉はフォークで数か所刺し、A 砂糖小さじ1、塩小さじ1を刷り込む。 耐熱性のジップ付き保存袋に鶏むね肉を入れ、縦に半分に切ったにんにく・ローリエ・ローズマリー・オリーブオイルを入れる。 できるだけ空気を抜いて口を閉め、室温に30分おく。
炊飯器の羽釜に熱湯を3合の目盛りまで注いで1を入れ、炊飯器にセットして1時間30分保温する。
ボウルに氷水を張り、袋ごと浸して粗熱を取り冷蔵庫で3時間以上おく。
鶏むね肉とにんにくを保存袋から取り出し、熱したフライパンに入れて中火でさっと焼く。 鶏むね肉は皮を下にして入れ、焼き色が付いたら上下を返して両面に焼き色を付ける。 ※焼き過ぎはパサつきの原因になります。焼き色を付ける程度にしてください。
食べやすい厚さに切り、器に盛り付ける。 保存袋に残ったオイルと肉汁をかけ、塩・粗挽きこしょうを振る。 お好みでピンクペッパー・ローズマリー(飾り用)を飾る。
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すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!