電子レンジで作る煮込まないミートソースで作るドリアです。 トマト缶も使いません。なんちゃってミートソース。 15分以内で作れます。 忙しい日やランチにおすすめです。
・電子レンジでミートソースを加熱している間に、工程3・4を行うと時短になります。 ・赤ワインは酒で代用可能です。 ・ミートソースのラップを外す際には蒸気が上がります。火傷に注意しましょう。
【ミートソースを作る】 耐熱ボウルに合いびき肉・玉ねぎ・人参・B ケチャップ大さじ4、ウスターソース小さじ2、赤ワイン小さじ2、顆粒コンソメスープの素小さじ1/2、小麦粉小さじ2、塩適量、こしょう適量を入れて混ぜる。 ふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで5分加熱する。 一旦電子レンジから取り出し、全体を混ぜてふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで1分30秒加熱する。
熱したフライパンにサラダ油をひき、茄子を強めの中火で焼く。 焼き色が付いたら上下を返して両面を焼く。
グラタン皿に温かいごはんとバターを入れて混ぜる。
ごはんの上に2のミートソースをかける。 3の茄子を並べる。 ピザ用チーズを散らし、中央に卵を割り入れる。 1000wのオーブントースターで5分焼く。
467423
すずめ
元病院管理栄養士・料理家
岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!