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    主食

    電子レンジミートソースで簡単!【茄子のミートソースドリア】

    • 投稿日2023/09/10

    • 更新日2023/09/10

    • 調理時間15

    電子レンジで作る煮込まないミートソースで作るドリアです。 トマト缶も使いません。なんちゃってミートソース。 15分以内で作れます。 忙しい日やランチにおすすめです。

    材料2人分

    • ごはん
      300g
    • 合いびき肉
      120g
    • 茄子
      1本(100g)
    • 玉ねぎ
      1/2個(100g)
    • 人参
      1/5本(30g)
    • 2個
    • ピザ用チーズ
      30g
    • A
      適量
    • A
      こしょう
      適量
    • B
      ケチャップ
      大さじ4
    • B
      ウスターソース
      小さじ2
    • B
      赤ワイン
      小さじ2
    • B
      顆粒コンソメスープの素
      小さじ1/2
    • B
      小麦粉
      小さじ2
    • B
      適量
    • B
      こしょう
      適量
    • サラダ油
      大さじ1
    • バター
      10g

    作り方

    ポイント

    ・電子レンジでミートソースを加熱している間に、工程3・4を行うと時短になります。 ・赤ワインは酒で代用可能です。 ・ミートソースのラップを外す際には蒸気が上がります。火傷に注意しましょう。

    • 1

      茄子は輪切りにしてA 塩適量、こしょう適量を振る。 玉ねぎと人参はみじん切りにする。

      工程写真
    • 2

      【ミートソースを作る】 耐熱ボウルに合いびき肉・玉ねぎ・人参・B ケチャップ大さじ4、ウスターソース小さじ2、赤ワイン小さじ2、顆粒コンソメスープの素小さじ1/2、小麦粉小さじ2、塩適量、こしょう適量を入れて混ぜる。 ふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで5分加熱する。 一旦電子レンジから取り出し、全体を混ぜてふんわりとラップをかけて600wの電子レンジで1分30秒加熱する。

      工程写真
    • 3

      熱したフライパンにサラダ油をひき、茄子を強めの中火で焼く。 焼き色が付いたら上下を返して両面を焼く。

      工程写真
    • 4

      グラタン皿に温かいごはんとバターを入れて混ぜる。

      工程写真
    • 5

      ごはんの上に2のミートソースをかける。 3の茄子を並べる。 ピザ用チーズを散らし、中央に卵を割り入れる。 1000wのオーブントースターで5分焼く。

      工程写真
    レシピID

    467423

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    すずめ

    元病院管理栄養士・料理家

    • 管理栄養士

    岡山県在住【元病院管理栄養士・料理家】 \365日の食卓をらくらくに!献立のお悩みを解決/ 元病院管理栄養士の経験から≪限られた時間で栄養バランスの摂れた食事づくり≫をテーマにレシピ考案をしています。 簡単でおいしい普段めしのレシピから ハレの日のちょっと手をかけたレシピまで ハードルが高そうに思える一汁三菜の献立も夢じゃない!! みなさまの楽しい食卓のお手伝いができれば幸いです。 \痩せたいけど食べたいを叶えるスイーツ/ 自身の糖質制限の経験から、糖質オフのスイーツレシピをご紹介します。 無理なく持続可能な糖質オフ生活を応援します!!

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