主菜

いわしのしょうが煮

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60
  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物9.2g
  • 脂質11.2g
  • たんぱく質22.8g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

骨までやわらか、いわしのしょうが煮です。

材料4人分

  • いわし
    8尾
  • しょうが
    1片
  • 白ねぎ
    10cm分程度
  • 大葉
    2枚
  • A
    500ml
  • A
    しょうゆ
    大さじ2
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    顆粒和風だしの素
    大さじ1

作り方

  • 1

    いわしは頭と内臓を取り水洗いし、身に数か所切れ目を入れておく。しょうがはスライスする。白ねぎは斜めぎり、大葉は細切りにする。

  • 2

    鍋にA 水500ml、しょうゆ大さじ2、砂糖大さじ1、酒大さじ2、みりん大さじ2、顆粒和風だしの素大さじ1、いわし、しょうがを入れ落し蓋をして中火にかける。煮立ったら弱火にして30-40分程コトコト煮る。

  • 3

    白ねぎと大葉を添えて盛り付ける。

ポイント

白ねぎや大葉と一緒に頂くとよりおいしいですよ。

作ってみた!

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