汁物

ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープ

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ふわふわの鶏団子と、甘みの出る白菜をたっぷり使ったやさしい味わいのスープです。 塩麹を加えることで、鶏団子はふんわりと柔らかく、スープ全体にも自然な旨みが広がります。 白菜は芯と葉を分けて加えることで、ほどよい歯ざわりと甘さが引き立ちます。春雨が入るので満足感もあり、忙しい日のひと皿にもぴったり。 仕上げのごま油と黒胡椒がアクセントになり、優しい中にもコクのある味わいに。 体を温めたい日や、軽めに済ませたい日のごはんにもぜひどうぞ。

材料(3〜4人分)

  • 鶏ひき肉
    300g
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • A
    塩麹
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    片栗粉
    大さじ1と1/2
  • A
    おろし生姜
    小さじ1/2
  • 白菜
    200g
  • 春雨
    30g
  • B
    鶏がらスープの素
    大さじ1
  • B
    酒・みりん
    各大さじ1
  • B
    オイスターソース
    小さじ2
  • 700ml
  • ごま油
    小さじ1
  • 粗挽き黒胡椒
    お好みで

作り方

  • 1

    玉ねぎはみじん切りにしてA 塩麹大さじ1、酒大さじ1、片栗粉大さじ1と1/2、おろし生姜小さじ1/2とともに鶏ひき肉と混ぜ合わせる。

    ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープの工程1
  • 2

    白菜はざく切りにし、芯の部分と葉の部分を分けておく。

    ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープの工程2
  • 3

    鍋に水を入れて中火にかけ、沸騰したらB 鶏がらスープの素大さじ1、酒・みりん各大さじ1、オイスターソース小さじ2と白菜の芯の部分を加える。再び煮立ったら、①の肉だねをスプーンなどで丸めながら入れて、肉団子に火が通るまで5〜7分ほど煮る。

    ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープの工程3
  • 4

    白菜の葉の部分と春雨を加え、春雨が柔らかくなるまで煮る。

    ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープの工程4
  • 5

    火を止めたらごま油を加え、器に盛り付ける。お好みで粗挽き黒胡椒をふる。

    ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープの工程5

ポイント

・白菜は「芯→葉」の順に加えると、食感を残しつつ甘みがしっかり出ます。スープにしっかり旨みが移り、やさしい味わいにまとまります。 ・塩麹が無い場合は塩小さじ1/3で代用できますが、やさしい旨みとふんわり感が出るので、塩麹使用がおすすめです。 ・春雨はカットされた短めのものを使っています。長い場合は切ってからお使いになられてください。 ・仕上げのごま油は最後に加えることで、香りが引き立ちます。黒胡椒も相性が良く、味が締まるので、お好みでどうぞ。

作ってみた!

  • 1196525
    1196525

    2026/01/12 20:32

    味付けが美味しかった!レシピよりもえのきの量を増やしてみました。味変でゆずみそドレッシングをかけたら更に美味しかったです。つぎは残った汁でおじやをしようと思います。
  • 𝔂𝓾𝓶𝓲🍓
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓

    2025/12/04 21:16

    今日は一段と寒かったので、こちらの汁物を作ってみました♪ 鶏ひき肉に塩麹を入れた鶏団子はふんわり柔らかく、ちゅるちゅるの春雨と、しんなりした白菜に、旨みたっぷりの塩スープがとても美味しかったです✨ 最後にかけたブラックペッパーが味のいいアクセントになっていました😊 春雨が入っているので食べ応えもあり、身体も温まりました🎶 また作ります♪ ここえみさん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
    𝔂𝓾𝓶𝓲🍓の作ってみた!投稿(ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープ)
  • ひとみ
    ひとみ

    2025/11/29 10:08

    鶏団子今まで作った中で1番ふわふわの出来で、丁度良い味(塩分制限があるので調節しました)でした。
  • まゆ
    まゆ

    2025/11/28 22:50

    鶏ひき肉は、ももとムネを半量ずつ合わせました。 具材は、冷蔵庫にあった人参、長ネギ、椎茸も加えて具沢山に🥕🍄 優しい味だけど奥深い味☺️💓仕上げのごま油と黒胡椒が本当にいい仕事してました❣️ 旦那さんにも大好評でした🥰 すごく美味しかったです😊 ここえみさん♡ごちそうさまでした🧡
    まゆの作ってみた!投稿(ふわふわ鶏団子と白菜のうま塩スープ)

質問

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ここえみ
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ここえみ

麹料理家・栄養士・腸活アドバイザー

  • 栄養士
  • 発酵食品ソムリエ

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