副菜

【レンチンで完成!ほうれん草のお浸し】レンジで時短調理

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  • エネルギー25kcal
  • 炭水化物3.5g
  • 脂質0.5g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質2.5g
  • 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ほうれん草をレンチン後に冷水にさらしたり、漬け込み汁もレンチンしてアルコールを飛ばしたり、ちょっとしたポイントをおさえることで、塩茹でして作る時と変わらない仕上がりになりますよ😍🫶 隙間時間で完成するのであと1品というときにおすすめです😊💕

材料2人分

  • ほうれん草
    1袋
  • A
    100ml
  • A
    和風顆粒だし
    小さじ1/2
  • A
    醤油、みりん
    各小さじ2
  • 鰹節
    小袋1袋(1.5g)

作り方

  • 1

    ほうれん草を水洗い。根元を切り落とし4㎝にざく切り。耐熱容器に入れてラップをし、レンジ600wで3分半加熱後、冷水にさらす

    【レンチンで完成!ほうれん草のお浸し】レンジで時短調理の工程1
  • 2

    A 水100ml、和風顆粒だし小さじ1/2、醤油、みりん各小さじ2を耐熱容器に入れてラップはせずにレンジ600wで1分加熱してアルコールを飛ばしておく。

    【レンチンで完成!ほうれん草のお浸し】レンジで時短調理の工程2
  • 3

    ほうれん草の水気を絞ってA 水100ml、和風顆粒だし小さじ1/2、醤油、みりん各小さじ2に漬け込む。食べる際に器に盛り付けて、鰹節をふる。

    【レンチンで完成!ほうれん草のお浸し】レンジで時短調理の工程3

ポイント

時間があれば冷蔵庫で30分程度馴染ませてから食べるとより染み込んで美味しくなります。

作ってみた!

  • Double-K
    Double-K

    2023/06/21 00:05

    別メニューのツナの胡麻和えも一緒に作りました。作っておくとしばらく食べられるのでありがたい。
    Double-Kの作ってみた!投稿(【レンチンで完成!ほうれん草のお浸し】レンジで時短調理)

質問

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