レンチンで簡単&時短♪チーズハンバーグ

15

2021.09.01

分類主菜

調理時間: 15分

ID 420587

藤本マキ

簡単ヘルシー幸せごはん。

火を使うのが面倒な時に!レンジで簡単にできる、とろ~りチーズのハンバーグです。

パン粉の代わりに豆乳を加えたおからパウダーを入れて、糖質オフと同時にハンバーグが程よい固さに。
小さめサイズのため、お弁当にもおすすめです!

ハンバーグ 電子レンジ レンジ おからパウダー スピードおかず 低糖質 作り置き 合びき肉 子供 子供に人気 お弁当 時短 玉ねぎ 簡単 糖質オフ 糖質制限 豆乳 電子レンジ

    材料

    3人分(小さめ6個)
    合いびき肉 300g
    A
    小さじ1/2
    A
    胡椒 適量
    1個
    おからパウダー 大さじ3(約12g)
    豆乳 80ml
    玉ねぎ 1/3個(80g)
    ナツメグ 適量(お好みで)
    とろけるスライスチーズ 3枚
    B
    ケチャップ 大さじ2
    B
    お好みソース(中濃ソース) 大さじ2

    作り方

    ポイント

    *豆乳がない場合は、普通の牛乳でもよいです。

    *6つまとめてレンジにかける場合は、最初の加熱で5分半程度、2回目の加熱では2分半程度から様子を見てください。

    *チーズはど真ん中にのせないと加熱途中で落ちてしまいますのでご注意ください。
    公式アプリで献立を作ろう

    レシピを自由に組み合わせて
    あなただけの献立が作れる!

    アプリストアへ

    1. おからパウダーに豆乳を加えて混ぜ合わせておく。
      玉ねぎはみじん切りにする。
    2. ボウルに合いびき肉を入れ、A

      塩 小さじ1/2、胡椒 適量

      を加えて粘りが出るまでよく混ぜる。
      (1)、卵、ナツメグを入れてさらに粘りが出るまでよく混ぜる。
    3. 6等分にして一つずつ形をととのえ、耐熱容器に3つ並べる。ラップをかけて600Wの電子レンジで4分加熱する。
      その間に、B

      ケチャップ 大さじ2、お好みソース(中濃ソース) 大さじ2

      を混ぜ合わせ、とろけるスライスチーズを十字に4等分にする。
    4. 一度レンジから取り出し、Bのソースを1/6ずつハンバーグの上にかけ、その上に、4等分に切ったチーズを2枚重ねてのせる。ラップはせずに、600Wの電子レンジで2分加熱する。
      残りの3つも同じ要領で加熱し、お好みでパセリやあらびき胡椒(いずれも分量外)をふる。
    1 99

    コメント・感想 Comment

    misarin さん
    2021.09.07 18:02

    動画では卵を使用していますが、レシピには卵は入っていません! どちらが正しいのでしょう?

    藤本マキ
    藤本マキ さん
    2021.09.07 20:15:54

    misarinさん、ご指摘有り難うございます!!卵使用しておりますので、レシピの方も修正させていただきました。申し訳ありません。

    感想をもっと見る(ログイン)

    このレシピの感想を伝える

    ログインして感想を伝えよう!

    つくメモ

    <つくメモって?>
    あなただけが閲覧できるメモです。他のユーザーに公開されることはありません。保存したメモはMyページから見ることができます。メモを入力せず☆マークのみ保存もできます。

    お気に入り度

    似たレシピをさがす Similar Recipe

    簡単×冷え(71) 時短×ワンタンの皮(43) 子供×ハロウィンデコ(31) お弁当×和風ハンバーグ(18) 作り置き×大豆水煮(18) 子供に人気×うま煮(18) 玉ねぎ×豚肉巻き(13) 電子レンジ×豚丼(10) レンジ×中華だれ(7) おからパウダー×黒ごま(3) スピードおかず×黒酢(3) ハンバーグ×黒砂糖(3) 低糖質×黒酢(3) 合びき肉×麺(3) 糖質オフ×麻婆豆腐(3) 糖質制限×麺つゆ(3) 豆乳×湯葉(3)
    もっと見る

    このレシピをサイトに埋め込む

    「ハンバーグ 」に関するレシピmore

    関連コラム article

    アプリで
    見る
    まずは3ヶ月無料でお試し!

    ※プレミアムサービスをご利用になるには、無料のNadia一般会員登録が必要です。
    ※プレミアムサービス無料期間は申し込み日から3ヶ月間で、いつでも解約できます。無料期間が終了すると月額450円(税込)が発生します。
    ※過去に無料キャンペーンをご利用になった方には適用されません。

    プレミアムサービスとは