主菜
【厚揚げの納豆キムチ挟み焼き】トースターで簡単おかず
5分
トースターの焼き時間は除く- 総費用200円
- 冷蔵保存-
- 冷凍保存-
- エネルギー285kcal
- 炭水化物11.4g
- 脂質19.2g
- たんぱく質18.5g
- 糖質8.6g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ボリューム満点！おかずとしてもおつまみ活躍する厚揚げレシピです。 身近な食材で作れて、トースターで簡単に出来るのもうれしいポイント。 たんぱく質が豊富で発酵食品の納豆やキムチも入って、体もよろこぶダイエット・腸活メニューです。
作り方
- 1
厚揚げは半分に切ってから、中央に切り込みを入れる。 小ねぎは小口切りにする。
- 2
ボウルに納豆、キムチ、小ねぎ（一部トッピング用に残す）、納豆のたれを入れて混ぜ合わせる。ピザ用チーズを入れて再びさっと混ぜる。
- 3
1に2を均等に詰める。アルミホイルの上にのせ、強火のトースターで5〜6分焼く。焼き上がったらめんつゆ3倍濃縮をさっとかけ、小ねぎを散らす。
ポイント
＊厚揚げに納豆などが全部入りきらない時は、厚揚げの上下を中央に寄せるように挟み（中身が開く感じ）、中を太らせて入れてください。
レシピID：459301
更新日：2023/11/22
投稿日：2023/04/23
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