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    3分で完成！ヘルシー！和風しらたき明太子

    3分で完成！ヘルシー！和風しらたき明太子
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    • 投稿日2022/12/26

    • 更新日2022/12/26

    • 調理時間3分

    • カロリー（1人分）48Kcal

    • 総費用目安50円

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

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    冷蔵庫に少しだけ残ってしまいがちな”辛子明太子”早く食べきってしまいたいですよね。 どうせ食べるなら、しらたきを合わせてヘルシーにいただきましょう♪ さっと炒めるだけなので、3分あれば完成です(^▽^)

    材料2人分

    • しらたき
      200g(1袋)
    • 辛子明太子
      約30g(小1本)
    • 刻みのり
      適量
    • 白だし
      大さじ1
    • サラダ油
      適量
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ・白だしの分量は加減してくださいね ・辛子明太子は炒めるまえにみじん切りにしておいても◎

    • 準

      ・しらたきは水洗いし、食べやすい長さにカットする

    • 1

      フライパンにサラダ油を適量なじませ、辛子明太子、しらたきを入れて炒める。 辛子明太子の塊はキッチンはさみなどでカットし、しらたきに絡ませる。 色が変わってきたら、白だしを加えて和える。

      3分で完成！ヘルシー！和風しらたき明太子の工程1
    • 2

      白だしが全体になじんだら、お皿にもりつけて刻みのりをトッピングする。

      3分で完成！ヘルシー！和風しらたき明太子の工程2
    レシピID

    451230

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    五賀洋佳(ひろ)
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    五賀洋佳(ひろ)

    管理栄養士・ホットケーキミックス研究家

    • 管理栄養士
    • 野菜ソムリエ
    • ナチュラルフード・コーディネーター

    [料理家/管理栄養士] 岡山県出身。9歳と7歳の母。 -10kgのダイエット経験から、家族でおいしく食べながら体型をキープできるゆる痩せごはんが得意です。 [おやつは心の栄養]ということで簡単に作れるホットケーキミックスのおやつのレシピも発信中♡ ⚫︎管理栄養士/野菜ソムリエ/ナチュラルフードコーディネーター ⚫︎元病院勤務&特定保健指導 ⚫︎子ども向け料理教室主催 ⚫︎米粉料理コンテストなど受賞経験あり

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