主菜
[作業時間は5分！甘辛タンドリーチキン]ポテトも一緒に♪
![[作業時間は5分！甘辛タンドリーチキン]ポテトも一緒に♪](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/51/513227eb2ac3db37fd276d95f8247514.jpg?impolicy=cropwm&w=500&h=500)
30分
- 総費用-
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存2週間
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表示はすべて目安です。
フライパンで焼くと油も使うため、ダイエットを意識するならオーブン調理に置き換えるのが正解。 一緒にオーブンポテトも作れて一石二鳥です。 塩こうじを使うので鶏の臭みもなく、ジューシーでやみつきに… とにかくおいしいので作ってみてください(笑) はちみつで甘さをつけて子どもにも食べやすくしています♪ [栄養価目安]2本分 ●エネルギー 169kcal ●タンパク質 14.7g ●脂質 11.8g ●炭水化物 3.8g ●食物繊維 0.1g ●食塩相当量 0.8g
![[作業時間は5分！甘辛タンドリーチキン]ポテトも一緒に♪の工程1](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/46/4688169781f797cc6e455a217f5cbb31.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![[作業時間は5分！甘辛タンドリーチキン]ポテトも一緒に♪の工程2](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/1e/1eaf59e545aa034a374f35c9ce0acc92.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
![[作業時間は5分！甘辛タンドリーチキン]ポテトも一緒に♪の工程3](https://asset.oceans-nadia.com/upload/save_image/42/425f51473b9df984c5ac4d9cb81695b8.jpg?impolicy=cropwm&w=100&h=100)
作ってみた！
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