副菜

トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダ

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なじませる時間を除く
  • エネルギー85kcal
  • 炭水化物6.5g
  • 脂質6.8g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質5.2g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

トマトと玉ねぎをシンプルに和える、スペインのバルで定番のさっぱりサラダ。 材料は少なくても、オリーブオイルと塩のバランスでぐっと奥行きが出ます。 みずみずしいトマトの甘みと、玉ねぎのほどよい辛みが絶妙。 魚料理や肉料理の付け合わせにはもちろん、パンと合わせても美味しい、地中海らしい一皿です。 切って和えるだけなのに、食卓がぐっとバル風になります。

材料2人分

  • トマト
    大1個(又はミディ4個、ミニトマト8個ほど)
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • ブラックオリーブ
    4~5個(スライスパックでも可)
  • オリーブオイル
    小さじ2
  • 白ワインビネガー
    小さじ1(米酢可)
  • ひとつまみ
  • 黒胡椒
    少々
  • パプリカパウダー
    小さじ1/4
  • クミンパウダー
    ひとつまみ(省略可)
  • パセリ
    少々

作り方

  • 1

    玉ねぎは薄切りにし、軽く水にさらして水気を切る。

    トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダの工程1
  • 2

    トマトは食べやすく切る。ブラックオリーブは半分に切る。(種は取る)

    トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダの工程2
  • 3

    ボウルにオリーブオイル、白ワインビネガー、塩を混ぜる。

    トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダの工程3
  • 4

    材料を加えて和え、黒胡椒、パプリカパウダー、クミンパウダーをふる。

    トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダの工程4
  • 5

    盛り付けて、パセリを散らす。

    トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダの工程5

ポイント

✔ 玉ねぎはできるだけ薄くスライスする → 口当たりがぐっと良くなります。 ✔ 塩は先に少量ふってなじませる → トマトの甘みが引き立ちます。 ✔ オリーブオイルは惜しまない → 乳化して全体をまとめるようにします。 ✔ 冷蔵庫で5〜10分なじませると◎

作ってみた!

  • Memento-MORI
    Memento-MORI

    2026/06/06 15:56

    トマトと新玉♡バルサラダ🇪🇸 クミンとパプリカパウダーの効いた スペインの味 暑い地方のサラダなのでさっぱり. 夏向けに美味しいレシピありがとう. ごちそうさま💙MM💨💨 ✏️ ブラックオリーブ▶️緑で代用 いろどりに黄色パプリカ少々.
    Memento-MORIの作ってみた!投稿(トマトと玉ねぎのスペイン風バルサラダ)

質問

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むつみ
  • Artist

むつみ

欧州家庭料理家

  • 発酵食品ソムリエ
  • ベジタブル&フルーツアドバイザー
  • スパイス&ハーブコンサルタント
  • 冷凍生活アドバイザー

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