主食

炊飯器で|ポルトガル風あさりごはん

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炊飯時間は除く
  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物59.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質15.2g
  • 糖質56.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポルトガルで親しまれている「Arroz de Amêijoas(あさりごはん)」を、炊飯器で作りやすく再現しました。 通常の炊き込みごはんよりも水分をやや多めにして、少しやわらかめに仕上げています。 日本の食卓にもなじむ“港町風炊き込みごはん”です。 冷凍あさり・無洗米で手軽に作れます。

材料4人分(2合)

  • 冷凍あさり
    600g
  • 2合(洗わずに使う)
  • 玉ねぎ
    1個
  • にんにく
    1~2片
  • オリーブオイル
    大さじ2
  • 白ワイン
    大さじ2
  • 小さじ1
  • パセリ又はコリアンダー(パクチー)
    少々
  • レモン汁
    大さじ1~2(お好みで)

作り方

  • 1

    玉ねぎ・にんにくはみじん切りにする。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程1
  • 2

    フライパンにオリーブオイル・玉ねぎ・にんにくを入れ、透き通るまで炒める。 凍ったままの冷凍あさりを加え、白ワインを回しかけて蓋をし蒸す。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程2
  • 3

    開いたらあさりを取り出す。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程3
  • 4

    フライパンに残った蒸し汁(玉ねぎ入り)は濾さずに使用する。 計量カップに玉ねぎごと移し、水を加えて550mlにする。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程4
  • 5

    炊飯器に米、④の水分・塩を入れ、軽く混ぜて通常炊飯する。

  • 6

    炊飯中に、あさりの殻を半分ほど外す。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程6
  • 7

    炊き上がったらすぐ混ぜ、オリーブオイルをひと回しして、お好みでレモン汁も混ぜ、あさりを戻し2〜3分蒸らす。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程7
  • 8

    盛り付けて、パセリ又はコリアンダー(パクチー)を散らす。

    炊飯器で|ポルトガル風あさりごはんの工程8

ポイント

✔ 蒸し汁は濾さずに使う → 玉ねぎごと計量し、旨みを余さず活かします。 ✔ 水分は合計550ml → 少しやわらかめになります。本場感を出すなら、600mlにしても。 ✔ 炊き上がったらすぐ全体を混ぜる、 → 味を均一にし、ふんわり仕上げます。 ✔ あさりは後入れ → 固くなりません。 ✔ オリーブオイルをひと回し → コクと地中海らしい香りが加わります。

作ってみた!

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