副菜

水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨ

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  • エネルギー245kcal
  • 炭水化物13.8g
  • 脂質17.2g
  • たんぱく質9.8g
  • 糖質11.5g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

「もやしは作り置きに向かない」という常識を覆す、シャキシャキ感が続く副菜です。 カレー粉の香りとちくわの旨味で、少量のお醤油でも満足感たっぷり。 マヨネーズにカレー粉とすりごまを加えることで、味が全体に均一に広がり、冷めても美味しさが際立ちます。

材料2人分

  • もやし
    1袋(200g)
  • ひとつまみ
  • ちくわ
    4本(100~110g)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    カレー粉
    小さじ1/4~1/2(お好みで調整)
  • A
    醤油
    小さじ1/2
  • ラー油又は一味
    少々
  • 白すりごま
    大さじ1
  • 細ねぎ
    少々

作り方

  • 1

    耐熱ボウルにもやしを入れ、ふんわりラップをして電子レンジ600Wで2分加熱する。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程1
  • 2

    すぐにザルに上げ、軽く塩を振って和えるように混ぜ、3分置く。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程2
  • 3

    その間に、ちくわは斜め薄切り、細ねぎを小口切りにする。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程3
  • 4

    手で触れる温度になったら、もやしの水分をギュッと力強く絞る。(ここが一番重要です!)もやし1袋で、これだけ水分が出ます。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程4
  • 5

    ボウルにもやし、斜め切りにしたちくわを入れ、まずマヨネーズ大さじ1/2を先に和えてコーティングする。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程5
  • 6

    残りのA マヨネーズ大さじ2、カレー粉小さじ1/4~1/2、醤油小さじ1/2と白すりごまを加え、全体を均一に混ぜ合わせる。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程6
  • 7

    盛り付けて、細ねぎを散らし、お好みでラー油又は一味をふる。

    水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨの工程7

ポイント

ちくわのカットは、もやしの細長さに合わせて、ちくわも細めの斜め切りにすると、口当たりが良く、味が馴染みやすくなります。

作ってみた!

  • 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾

    2026/04/08 14:30

    もやしとちくわのカレー醤油マヨ🧡🤍💛💚🌱🌶️💫✨ レンチンだけで、もやし🤍と、ちくわ🧡と、➕豆苗🌱に、カレーマヨ🧡💛のコクと、すりごま💛で、香ばしくて、仕上げのネギ💚と、ピリッと一味🌶️が、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ カレーマヨ🧡💛に、香ばしいすりごま💛って風味が増して香ばしさがめっちゃええ感じやわ〜💖😋💕💫✨ パパん👨🏼が豆苗🌱青臭いから苦手って、でもコレ💛やったら食べれるし美味い〜って💜🥳💫✨✨ めっちゃ美味しかったから、我が家の定番💙で、また作る〜💖😽💕💫✨ むつみさん🩵😸いつもありがと〜ございます💚🐶🐾
    楽ラク手抜キッチン🐶🐾の作ってみた!投稿(水っぽくならない もやしとちくわのカレー醤油マヨ)

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