副菜

かぶとりんごのサラダ

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  • エネルギー120kcal
  • 炭水化物10.2g
  • 脂質9.0g
  • たんぱく質1.2g
  • 糖質8.5g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

すりおろした玉ねぎとりんごのドレッシングが、とろみがあって口当たりの良いサラダです。 かぶはきれいに洗えば皮付きのまま使えるので、栄養分も逃しません。

材料4人分

  • かぶ
    5個(小さめのもの)
  • りんご
    1個(紅玉かジョナゴールド)
  • 小さじ1
  • 玉ねぎ
    1/4個
  • オリーブオイル
    大さじ3
  • 大さじ1
  • ベビーリーフ
    適量

作り方

  • 1

    かぶは縦半分に切ってから薄切りにし、塩小さじ1/2をふる。しんなりしたら手で絞って水気を切る。

  • 2

    ドレッシングを作る。 玉ねぎはすりおろす。 りんごは1/8個を切り、皮と芯を取ってすりおろす。 ボウルにすりおろしたりんごと玉ねぎ、オリーブオイル、酢、塩小さじ1/2を混ぜ合わせる。

  • 3

    残りのりんごは皮を残して芯だけ切り落とし、幅4cm程度のくし形に切った後、厚さ3mmの薄切りにする。

  • 4

    りんごとかぶ、2のドレッシングを混ぜ合わせる。 皿にベビーリーフと共に盛り付ける。

ポイント

りんごの品種は酸味の強いものが料理に合います。あれば紅玉、なければジョナゴールド、ふじが適しています。 王林など青いりんごは食感があまり合いません。 りんごを切ってしばらく置く時は、レモン汁(分量外)少々をまぶしておいてください。

作ってみた!

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