副菜
☆さっぱり！トマトのツナポン和え☆切って和えるだけ
5分
- エネルギー145kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質8.7g
- たんぱく質12.5g
- 糖質5.2g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今日ご紹介するレシピは、5分でできる【さっぱり野菜おかず】です🍅切ってあえるだけ◎なので、とっても簡単です(^ ^) 私が住んでいる地域も昨日は夜中まで土砂降り・・・☔️ 雨が降るとやる気も体力も・・・（白目） そんな日に大活躍してくれるのは、やっぱり【切って・和えるだけ】！！ もうこれしか勝ちません（笑） このツナポン和えは、素麺や冷やしうどんにのせても美味しいです🍜🧊 レシピの中でポン酢を使用しますが、ポン酢がない方にも作っていただける様に【代用レシピ】も のせていますので、ぜひ最後まで見ていただけると嬉しいです💓 それではレシピのご説明です😋✨
作り方
- 1
トマトのヘタをとり、くし切りにする。
- 2
ボウルに油をきったツナ缶とA ポン酢大さじ2、胡麻油小さじ2を入れて混ぜる。
- 3
トマトを加えて混ぜる。
- 4
長さを1/2に切った貝割れ大根も入れてよく混ぜる。
ポイント
◎ポン酢の代用：醬油大さじ1と1/2、砂糖小さじ1、酢小さじ2 ◎貝割れ大根もきゅうりやアボカド、レタス、ブロッコリーなどで代用可能です◎ おウチにある野菜を活用してくださいね☺️ 👩🍳 ▷質問などございましたら、気軽にコメントください💌お待ちしております💓 ❤︎mami
レシピID：438628
更新日：2022/06/08
投稿日：2022/06/08
