副菜
切って和えるだけ♩トマトときゅうりのごまツナ和え
5分
- エネルギー115kcal
- 炭水化物7.3g
- 脂質6.2g
- たんぱく質9.5g
- 糖質5.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
トマト・きゅうり・ツナを、醤油麹をベースにしたごま香るタレで和えた、簡単サラダです。 にんにくの風味はほんのり、醤油麹のまろやかなコクで、シンプルながらもあとを引くやさしい味わいに仕上がります✨ 先にツナと調味料を混ぜておけば、野菜と和えるだけで味なじみもばっちり♩ お時間のない時や、「あともう一品ほしいな」という時にもおすすめです🥰
材料2人分
- トマト1個
- きゅうり1本
- ツナ缶(水煮)1缶(70g)
- A醤油麹小さじ1と1/2
- A鶏がらスープの素小さじ1
- Aおろしにんにく小さじ1/2
- Aすりごま大さじ1
- いりごまお好みで
作り方
- 1
きゅうりはピーラーで縞目に皮をむき、8mm幅の輪切りにする。トマトは食べやすい大きさに切り、ツナ缶(水煮)は水気を切る。
- 2
ボウルにツナとA 醤油麹小さじ1と1/2、鶏がらスープの素小さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、すりごま大さじ1を入れてよく混ぜる。
- 3
トマトときゅうりを加えて、さっくりと混ぜ合わせる。器に盛り、いりごまをふる。
ポイント
・醤油麹がない場合は、同量の醤油でも代用可。 ・ツナは水煮缶でもオイル缶でもOK◎ ※オイル漬けを使う場合は、ごま油を半量（小さじ1）に調整しても♩
レシピID：504147
更新日：2025/05/31
投稿日：2025/05/31
作ってみた！
𝔂𝓾𝓶𝓲🍓2025/07/05 21:35
ちょうど食材が揃っていたので、今日の副菜に作ってみました♪ 旨みのあるツナに醤油麹の味付けが美味しくて、トマトときゅうりと一緒にとても美味しくいただきました✨ すりごまといりごま、Wのごまたっぷりで、いいですね😊 ユーザー友の楽キチ🐶さんも美味しそうな投稿をされていました🫶🏻 美味しさの共有、嬉しいです❣️ また作ります♪ ここえみさん、美味しいレシピをありがとうございました❤️💐
リズム2025/06/30 16:02
ニンニクは少な目な方が良かったです。
- 楽ラク手抜キッチン🐶🐾
2025/05/31 19:53
トマトときゅうりのごまツナ和え💛🍅🥒🐟🧄🧡💫✨ ここえみさん🩵の醤油麹シリーズ💙大好き〜💜🥳💫✨✨ 爽やかな酸味と甘味のトマト🍅に、ポリポリきゅうり🥒と、ツナ🐟の旨味に、コクのすりごま&プチプチ炒りごま💛と、にんにく🧄の効いた、醤油麹🧡で、めちゃめちゃ美味しかった〜💖😍💕💫✨ さっぱり爽やかで、夏🌻🎐にピッタリ〜💖😋💕💫✨ めっちゃ美味しかったから、、我が家の定番💚で、また作る〜💖😽💕💫✨ ここえみさん🩵😸いつもありがと〜ございます💖🥰💕💫✨
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