夏のご飯作りをお助け！夏バテ知らず◎簡単だけど栄養はバッチリ

夏の定番、そうめんがメインの献立です。 そうめんをゆでるだけであとは火を使わずにできちゃいます！ いわし缶を使用するので、手軽ですが栄養はしっかりとれますよ。 レモンと梅味で、暑い夏でもさっぱり食べられるのも嬉しいポイント◎

大人も子どもも大満足のパスタがメインの献立です。 ワンパンでできちゃうパスタと切って和えるだけのサラダを合わせました。 洋風の味を楽しめ、たんぱく質もしっかりとれる満足感の高い組み合わせです。 パスタを加熱している間にサラダを作れば、時間も無駄なくパパッとできあがりますよ！

炊飯器にお任せできちゃうカレーピラフがメインの献立です。 材料をすべて入れて炊飯器のスイッチオン♪でできあがるので、暑い夏でも楽々。 サラダも切って和えるだけなので、あっという間に完成しますよ。 スパイスや塩麹で、夏バテ予防にも嬉しい効果が期待できるのもおすすめポイント◎

冷しゃぶが美味しい冷たいうどんがメインの献立です。 塩レモンつゆでさっぱりと食べられて、食欲が落ちがちの日にもぴったりです。豚肉には夏バテ対策に必要な栄養素やたんぱく質もたっぷり！ 副菜はレンジで簡単に完成♪生姜ポン酢のさっぱり味で、こちらも食べやすい味わい。うどんとも良く合いますよ。

具だくさんで栄養満点のキーマカレーがメインの献立です。 レンジで完成するので、とっても簡単♪ぐつぐつ煮込まず作れるので、暑い夏にもぴったりです。 これひとつでお肉も野菜もたっぷり入っているので、栄養がしっかりとれますよ。 デザートにはひんやり美味しいフローズンヨーグルトを合わせました。ジップロックに入れてもみもみするだけで完成するので、ストックしておけばいつでも楽しめます。爽やかでヨーグルトベースなので、スパイシーなカレーとの相性もばっちりですよ。 パイナップルは消化を助ける効果がある他、疲労回復効果が期待できるビタミン類も豊富なので、疲れがたまりがちな夏に嬉しいフルーツです。