副菜

おしゃれなもう一品♡ミックスビーンズときゅうりのマリネサラダ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物13.2g
  • 脂質8.5g
  • たんぱく質5.2g
  • 糖質10.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

白ワインビネガーの爽やかな酸味が美味しく、さっぱり食べられるマリネサラダです♡ ミックスビーンズとチーズでたんぱく質がとれるのも嬉しいポイント◎ コロコロサイズに切って和えるだけなので、とっても簡単にできますよ。

材料2人分

  • ミックスビーンズ
    50g
  • きゅうり
    1(約100g)
  • 紫たまねぎ
    1/8個(約25g)
  • プロセスチーズ
    2個(13.5g×2個)
  • A
    白ワインビネガー
    大さじ1
  • A
    オリーブオイル
    大さじ1
  • A
    はちみつ
    小さじ1/2
  • A
    適量
  • A
    黒こしょう
    適量
  • イタリアンパセリ
    適量

作り方

  • 1

    きゅうりは縦4つに切り、1cm角程度に切る。 紫たまねぎは粗みじん切りにする。 プロセスチーズは1cm各程度に切る。 イタリアンパセリは粗く刻む。

  • 2

    ミックスビーンズ、紫玉ねぎ、プロセスチーズをボウルに入れ、A 白ワインビネガー大さじ1、オリーブオイル大さじ1、はちみつ小さじ1/2、塩適量、黒こしょう適量で和え、イタリアンパセリも加えてさっと混ぜる。

    おしゃれなもう一品♡ミックスビーンズときゅうりのマリネサラダの工程2

ポイント

・チーズは13.5gのものを2個使用しました。 ・白ワインビネガーは酢で代用できますが、味をみながら量を調整してください。 ・紫たまねぎは普通のたまねぎで代用可ですが、紫たまねぎの方が彩りよく華やかに仕上がります。 ・イタリアンパセリはパセリで代用可。 ドライパセリでも良いですがフレッシュなものがおすすめです。

作ってみた!

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