すし酢で簡単＊たたききゅうりと新玉ねぎとツナのマリネサラダ＊

5分

13

材料
作り方
似たレシピ

2019.04.18

分類副菜

調理時間： 5分（マリネ時間は除く。）

ID374856

松山絵美

＊食べて心も身体も元気に楽しく美しく＊料理研究家

洋風浅漬けの様なサラダです！

薬膳効果
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に

☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

野菜のおかず玉ねぎブラックペッパーサラダマリネ簡単きゅうりまぐろコンソメツナ酢

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材料(作りやすい分量)

	きゅうり	6本
	新玉ねぎ	1個
	ツナ	1缶
A	すし酢	大さじ8(120cc)
A	顆粒コンソメ	小さじ2
	ブラックペッパー	お好みで

作り方

Point!

新玉ねぎじゃない場合は水にさらすと辛味が落ち着きます^ ^ ツナの油はお好みで、切っても切らなくても大丈夫です^ ^

きゅうり→すりこぎなどで軽くたたき、食べやすい大きさに割る。

新玉ねぎ→薄い輪切りにする。
ポリ袋にきゅうり、新玉ねぎ、ツナとA
すし酢大さじ8(120cc)、顆粒コンソメ小さじ2
を加えてもみ混ぜ、空気を抜いて口を閉じ、たまに揉みながら30分マリネしたら出来上がり！

お好みでブラックペッパーを振ります。

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コメント・感想 Comment

Keiko さん
2019.04.20 11:24

美味しい！簡単！私にとって一番です✌️ 新玉ねぎの季節、一杯たべられますシーチキンの油は切った方がいいのでしょうか？今回は私は切って使いましたが。

松山絵美さん
2019.04.20 12:18:11

コメントありがとうございます😊 作っていただき感謝です✨✨ 油はお好みでどうぞ😊 私は軽ーく切りましたが、他の材料にオイルが入っていないので、そのまま入れちゃってもいいですし、切って入れたらよりカロリーオフになりますね😊

松山絵美さん
2019.04.20 12:42:13

レシピに追記させていただきました！ありがとうございます😊✨

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