すし酢で簡単*たたききゅうりと新玉ねぎとツナのマリネサラダ*

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2019.04.18

分類副菜

調理時間: 5分(マリネ時間は除く。)

ID 374856

松山絵美

4児ママの愛情ごはん

洋風浅漬けの様なサラダです!

薬膳効果
☆きゅうり...体の余分な熱をとる。喉の渇きに、浮腫みに、高血圧に

☆たまねぎ…滋養強壮に、血の滞りに、疲労回復に、生活習慣病予防に

☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。動脈硬化予防に

野菜のおかず ツナ まぐろ サラダ マリネ きゅうり コンソメ ブラックペッパー 玉ねぎ 簡単

    材料

    (作りやすい分量)
    きゅうり 6本
    新玉ねぎ 1個
    ツナ 1缶
    A
    すし酢 大さじ8(120cc)
    A
    顆粒コンソメ 小さじ2
    ブラックペッパー お好みで

    作り方

    ポイント

    新玉ねぎじゃない場合は水にさらすと辛味が落ち着きます^ ^

    ツナの油はお好みで、切っても切らなくても大丈夫です^ ^
    1. きゅうり→すりこぎなどで軽くたたき、食べやすい大きさに割る。

      新玉ねぎ→薄い輪切りにする。
    2. ポリ袋にきゅうり、新玉ねぎ、ツナとA

      すし酢 大さじ8(120cc)、顆粒コンソメ 小さじ2

      を加えてもみ混ぜ、空気を抜いて口を閉じ、たまに揉みながら30分マリネしたら出来上がり!

      お好みでブラックペッパーを振ります。
    15 181

    コメント・感想 Comment

    Keiko さん
    2019.04.20 11:24

    美味しい!簡単! 私にとって一番です✌️ 新玉ねぎの季節、一杯たべられます シーチキンの油は切った方が いいのでしょうか? 今回は私は切って使いましたが。

    松山絵美
    松山絵美 さん
    2019.04.20 12:18:11

    コメントありがとうございます😊 作っていただき感謝です✨✨ 油はお好みでどうぞ😊 私は軽ーく切りましたが、他の材料にオイルが入っていないので、そのまま入れちゃってもいいですし、切って入れたらよりカロリーオフになりますね😊

    松山絵美
    松山絵美 さん
    2019.04.20 12:42:13

    レシピに追記させていただきました! ありがとうございます😊✨

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