主菜

絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜

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  • エネルギー420kcal
  • 炭水化物17.3g
  • 脂質25.2g
  • たんぱく質28.5g
  • 糖質15.8g
  • 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

南蛮ダレをからめた鮭にタルタルソースをかけました♫ 香ばしい鮭にタレの甘酸っぱさ、タルタルソースのクリーミーな美味しさが最高の組み合わせ。 満足感100点です! タルタルソースにはヨーグルトを使用し、カロリーオフ&さっぱりと仕上げているので、タルタルソースのこってり感やカロリーが気になる方にもおすすめ◎

材料2人分

  • 生鮭
    2切れ(200~220g)
  • 適量
  • こしょう
    適量
  • 片栗粉
    適量
  • 適量
  • 1個
  • たまねぎ
    1/8個(約25g)
  • A
    しょうゆ
    大さじ1
  • A
    砂糖
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • B
    マヨネーズ
    大さじ1
  • B
    プレーンヨーグルト
    大さじ1
  • B
    適量
  • B
    黒こしょう
    適量
  • レモン
    適量
  • 小ねぎ
    適量

作り方

  • 1

    たまねぎはみじん切りにする。 小ねぎは小口切りにする。 レモンはくし切りにする。

  • 2

    卵は固ゆでにして粗く刻み、たまねぎ、B マヨネーズ大さじ1、プレーンヨーグルト大さじ1、塩適量、黒こしょう適量を混ぜ合わせる。

    絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜の工程2
  • 3

    生鮭は食べやすい大きさに切って塩をふり、水分を取ってからこしょう、片栗粉をまぶす。

    絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜の工程3
  • 4

    フライパンにやや多めの油を熱し、1の鮭を揚げ焼きにする。

    絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜の工程4
  • 5

    こんがり焼き色がついたら裏返し、火が通るまで焼く。

    絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜の工程5
  • 6

    A しょうゆ大さじ1、砂糖大さじ1、酢大さじ1、酒大さじ1を加えて、鮭に絡めながら煮詰める

    絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜の工程6
  • 7

    器に盛り、タルタルソースをかけて小ねぎをふり、レモンを添える。

    絶品♡鮭南蛮〜タルタルがけ〜の工程7

ポイント

・鮭は塩をふって10分ほどおいてから水分を取るのがおすすめ。 ・鮭はやや多めの油で香ばしく揚げ焼きにすると美味しいです。

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら