
中はホクッ。外はカリッと♩ 「この3倍は食べたい」と、友人達からおかわりリクエストがきたレシピです。 【新じゃが】 ▷皮:食物繊維・鉄分が含まれるので 一緒に食べるのがおすすめ! ▷ビタミンC:本来は加熱に弱いビタミンですが、じゃがいもの場合は加熱に強くて壊れにくいという特長が◎ 【1人前目安】 190kcal たんぱく質6.0g 脂質10.1g 糖質13.0g 食物繊維11.9g 食塩相当量0.8g
じゃがいもは8等分、ウインナーは斜め3等分に切る。

フライパンにじゃがいもとひたひたの水を入れ、蓋をしめて中火で水煮にする。

中まで火が通ったらお湯を捨てる。

A おろしニンニク1カケ分、塩ひとつまみ、油大さじ1、コーン缶1缶を含む全ての材料をフライパンに入れ、ざっと全体を混ぜる。 周りに焼き目をつけるように、できるだけ触らずに中火で焼く(目安1分)。

向きを変えて焼き目をつける(追加3分)。 香ばしい香りがついたらお皿に盛る。

✔︎転がしながら『炒める』のではなく あくまで仕上げは『触らず焼き目をつけるだけ』 これで普段のジャーマンポテトがワンランクアップします♩ ✔︎音声解説付き30秒動画 全体の流れがパパッと掴めます♩ ぜひ併せてご覧ください☺️ ✔︎アレンジ例 にんにく→抜いても◯ ウインナー→ベーコン
レシピID:461204
更新日:2023/06/05
投稿日:2023/06/05

さくらいゆか(管理栄養士)
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