副菜

【炒めず】絶賛ジャーマンポテト #ワンパン

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  • 総費用200円
  • 冷蔵保存2~3日
  • 冷凍保存-
  • エネルギー285kcal
  • 炭水化物31.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質8.5g
  • 糖質28.6g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

中はホクッ。外はカリッと♩ 「この3倍は食べたい」と、友人達からおかわりリクエストがきたレシピです。   【新じゃが】 ▷皮:食物繊維・鉄分が含まれるので 一緒に食べるのがおすすめ! ▷ビタミンC:本来は加熱に弱いビタミンですが、じゃがいもの場合は加熱に強くて壊れにくいという特長が◎   【1人前目安】 190kcal たんぱく質6.0g 脂質10.1g  糖質13.0g 食物繊維11.9g 食塩相当量0.8g

材料4人分(主菜なら2〜3人分)

  • じゃがいも
    3個(新じゃがおすすめ◎)
  • ウインナー
    1袋(90g)
  • A
    おろしニンニク
    1カケ分
  • A
    ひとつまみ
  • A
    大さじ1
  • A
    コーン缶
    1缶(150g)

作り方

  • 1

    じゃがいもは8等分、ウインナーは斜め3等分に切る。

    【炒めず】絶賛ジャーマンポテト #ワンパンの工程1
  • 2

    フライパンにじゃがいもとひたひたの水を入れ、蓋をしめて中火で水煮にする。

    【炒めず】絶賛ジャーマンポテト #ワンパンの工程2
  • 3

    中まで火が通ったらお湯を捨てる。

    【炒めず】絶賛ジャーマンポテト #ワンパンの工程3
  • 4

    A おろしニンニク1カケ分、塩ひとつまみ、油大さじ1、コーン缶1缶を含む全ての材料をフライパンに入れ、ざっと全体を混ぜる。 周りに焼き目をつけるように、できるだけ触らずに中火で焼く(目安1分)。

    【炒めず】絶賛ジャーマンポテト #ワンパンの工程4
  • 5

    向きを変えて焼き目をつける(追加3分)。 香ばしい香りがついたらお皿に盛る。

    【炒めず】絶賛ジャーマンポテト #ワンパンの工程5

ポイント

✔︎転がしながら『炒める』のではなく あくまで仕上げは『触らず焼き目をつけるだけ』 これで普段のジャーマンポテトがワンランクアップします♩ ✔︎音声解説付き30秒動画 全体の流れがパパッと掴めます♩ ぜひ併せてご覧ください☺️   ✔︎アレンジ例 にんにく→抜いても◯ ウインナー→ベーコン

作ってみた!

質問

※現在、レシピに関するご質問・ご意見はNadia編集部にて承っております。 上記のお問い合わせリンクよりご連絡をお願いいたします。詳しくはこちら