主菜
レンチン1発！甘酢鶏 #野菜たっぷり
10分
- 総費用200円
- 冷蔵保存2~3日
- 冷凍保存10日
- エネルギー285kcal
- 炭水化物24.8g
- 脂質9.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質22.3g
- 食塩相当量1.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
「今日のお弁当でコレが1番おいしかった〜！」と 満足気に息子がお弁当箱を出してきた鶏肉おかずです。 レンチンとは思えないほどに見た目も華やか！ ご飯もお酒もすすみます。 ぜひお試しください！ ❮ １人分目安 ❯ カロリー２０３kcal たんぱく質２４.１g 脂質６.１g 糖質１４.０g 食物繊維 ０.８g 食塩相当量 1.9g
作り方
- 1
鶏肉を一口大に切り、耐熱容器に入れてA 砂糖小さじ2、塩少々を揉み込み、片栗粉をまぶす。
- 2
スライスした玉ねぎと粗みじんにしたニラを１にのせ、ふんわりラップして600wで5分チン。
- 3
トマトを角切りにし、2が熱いうちにB 酢大さじ2、醤油大さじ1と一緒に全体を和えてお皿に盛る。
ポイント
◇１分レシピ動画 全体の流れが音声解説付きでパパッとつかめます。 どうぞ併せてご覧ください。 ◇鶏肉 もも肉でも胸肉でも👌 繊維を断ち切るようにして切ってくださいね。 ◇代用食材例 ニラ→ねぎ
レシピID：469856
更新日：2024/04/16
投稿日：2024/04/16
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- Artist
さくらいゆか（管理栄養士）
- 管理栄養士
