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    子どもウケ抜群！レンチンナムル　

    子どもウケ抜群！レンチンナムル　
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    • 投稿日2024/04/08

    • 更新日2024/04/24

    • 調理時間5分

    • カロリー（1人分）-

    • 総費用目安100円

    • 冷蔵保存2~3日

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    「野菜嫌いの子が食べて驚きでした！」 「味付けにハマって週2くらいで食べてます（笑）」 簡単なのになんでこんなにおいしいの〜？ となる、シンプル野菜ナムルです。 　 ぜひお試しください！ 　 　 　 #低カロリー #糖質オフ #節約レシピ #作り置き可能 ❮ １人分目安 ❯ カロリー１０６kcal たんぱく質５.２g 脂質７.６g 糖質３.４g 食物繊維４.０g 食塩相当量１.２g

    材料2人分

    • 小松菜
      1/2袋
    • 豆もやし
      1/2袋(100g)
    • A
      砂糖
      小さじ1
    • A
      塩
      少々
    • A
      醤油
      小さじ2
    • ごま油
      大さじ1
    !安全な料理のために

    作り方

    ポイント

    ◇1分動画レシピ 全体の流れがパパッとわかります！ 栄養素の解説もあるのでぜひ併せてご覧ください。 　 　 ◇工程2 重ねる順番はフラット型レンジの場合です。 ターンテーブル型は逆順に重ねてください。 　 　 ◇代用食材例 豆もやし→もやし 小松菜→ニラ、水菜 ごま油→オリーブオイル ※追加で千切りにしたにんじんも🥕

    • 1

      小松菜を食べやすい長さに切り、耐熱容器の下から小松菜の茎→豆もやし→小松菜の葉の順に重ねて入れる。

      子どもウケ抜群！レンチンナムル　の工程1
    • 2

      ふんわりラップをして600wで3分チンし、余熱が冷めないうちにA 砂糖小さじ1、塩少々、醤油小さじ2でざっと和える。 さらにごま油を入れて和え、お皿に盛る。

      子どもウケ抜群！レンチンナムル　の工程2
    レシピID

    480847

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    さくらいゆか（管理栄養士）
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    さくらいゆか（管理栄養士）

    • 管理栄養士

    著書『元・給食の先生がおしえる ワンパン健康食堂』 　 手軽に、おいしく、栄養も。 　 　 「今日、何作ろう?」 そんなときにさっと役に立つ。 身近な食材×いつもの調味料で作れる、 日常のおかずをメインに投稿しています。 　 　 元々は保育園の給食室勤務でしたが、 娘の育休中に勤務先が閉園。 突如失業したのをきっかけに SNSでレシピの投稿を始めました。 　 YouTube、TikTok、Instagramで 計40万人をこえるフォロワーさん達に支えられ 現在はレシピ開発やコラム執筆、一般家庭向けの献立販売を行っています。 　

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