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    主菜

    しっとりやわらか〜♩鶏むね肉のレモンペッパー香草パン粉焼き

    • 投稿日2023/01/11

    • 更新日2024/02/04

    • 調理時間10(漬け込む時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存1

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    焼きたては、外はパリッと、中は驚くほどしっとりやわらか♩さっぱりレモンペッパー味のハーブが香るパン粉焼きです。 鶏むね肉なので、経済的かつ、たくさん食べても低カロリーなので、罪悪感なしです。 鶏むね肉を漬け込んでおけば、あとはパン粉をつけて焼くだけです。 簡単なので、ぜひお試しください。

    材料4人分

    • 鶏むね肉
      2枚
    • サラダ油
      大さじ4
    • A
      レモン汁
      大さじ2
    • A
      白ワイン
      大さじ1
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ1
    • A
      粗挽きブラックペッパー
      小さじ1/2
    • A
      おろしにんにく
      小さじ1
    • A
      小さじ1/3
    • A
      片栗粉
      小さじ2
    • B
      パン粉
      40g
    • B
      ハーブミックス
      小さじ1

    作り方

    ポイント

    ・白ワインがない方は、料理酒でもかまいません。 ・添え野菜は、レシピに含まれていません。お好きなお野菜を添えてください。

    • 1

      鶏むね肉は、皮を取り除き、フォークでまんべんなくさし、繊維を断ち切るようにそぎ切りする。 (写真の赤点線のように繊維があるので、繊維と垂直にそぎ切りする)

      しっとりやわらか〜♩鶏むね肉のレモンペッパー香草パン粉焼きの工程1
    • 2

      A レモン汁大さじ2、白ワイン大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、粗挽きブラックペッパー小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1、塩小さじ1/3、片栗粉小さじ2を混ぜ合わせ、鶏むね肉と共にポリ袋に入れ、そのまま1時間おいておく。

      しっとりやわらか〜♩鶏むね肉のレモンペッパー香草パン粉焼きの工程2
    • 3

      B パン粉40g、ハーブミックス小さじ1をバットに入れて混ぜ合わせ、②の鶏むね肉にまぶす。

      しっとりやわらか〜♩鶏むね肉のレモンペッパー香草パン粉焼きの工程3
    • 4

      フライパンにサラダ油をひき、③の鶏むね肉を入れ、中火で両面をしっかりと焼く。

      しっとりやわらか〜♩鶏むね肉のレモンペッパー香草パン粉焼きの工程4
    レシピID

    452106

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    くみ

    料理家

    • スパイス&ハーブコンサルタント

    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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