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    副菜

    海老とアスパラのうま塩マスタード炒め♩ラクうまおかず

    • 投稿日2023/02/14

    • 更新日2023/02/14

    • 調理時間5(海老の解凍時間は除く)

    • カロリー(1人分)-

    • 総費用目安-

    • 冷蔵保存2~3

    • 冷凍保存-

    !表示はすべて目安です。詳しくはこちら

    忙しい日にパパッと作れる、簡単副菜です。 たっぷりめのごま油が香る、お塩と、ブラックペッパーと、マスタードが効いたおかずです。 塩気が好きな方におすすめ! 照り焼きなどの、甘辛おかずがメインの時、副菜には、あっさり系のおかずが欲しいもの。 お試しいただけたら嬉しいです😊

    材料2人分

    • 冷凍むき海老
      100g
    • アスパラ
      5本(約80g)
    • 2個
    • ごま油
      大さじ2
    • A
      大さじ1
    • A
      みりん
      大さじ1
    • A
      鶏ガラスープの素
      小さじ1
    • A
      粒マスタード
      小さじ1
    • A
      小さじ1/3
    • A
      ブラックペッパー
      小さじ1/3

    作り方

    ポイント

    ・アスパラはレンジで加熱して、炒める時間を短縮するのがコツです。 太めのアスパラの場合は、加熱時間を延ばすなど、調整をしてください。 ・アスパラを加熱している間に、卵を溶いたり、炒める準備をしておけば、5分で仕上がります。

    • 1

      冷凍むき海老は、解凍しておく。 アスパラは、根本の皮をピーラーで取り除き、1/3の長さに切り、根本の太い部分は、さらに縦半分に切っておく。 卵は、溶いておく。

      工程写真
    • 2

      耐熱ボウルに、アスパラを入れ、ふんわりラップをして、電子レンジ500Wで、2分加熱する。

      工程写真
    • 3

      フライパンにごま油をひき、海老、アスパラを入れ、中火で2分ほど炒める。

      工程写真
    • 4

      A 酒大さじ1、みりん大さじ1、鶏ガラスープの素小さじ1、粒マスタード小さじ1、塩小さじ1/3、ブラックペッパー小さじ1/3を加えて、全体に味をなじませたら、海老とアスパラを端に寄せ、溶き卵を加える。

      工程写真
    • 5

      卵をふんわりと炒め、少々半熟程度で火を止め、全体を混ぜ合わせる。

      工程写真
    レシピID

    454606

    質問

    作ってみた!

    • ゆうママ
      ゆうママ

      2023/03/06 21:24

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    くみ
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    くみ

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    残業多めな正社員として働く二児の母。 働くお母さんにとって ①頑張りすぎないこと ②時間をかけすぎないこと ③お金をかけすぎないこと とても重要ですよね‼︎ 私のコンセプトは 「簡単なのに美味しい」 「手抜きなのに手抜きには見えない」 「シンプルな調理法なのに華やか」 「豪華に見えて実は経済的」 です。 作りおき術を取り入れ、手抜きであっても、見ているだけで元気になれるような、簡単なのに華やかさのあるレシピを提案して行きます。 時には、ものすごく味にこだわった定番料理も載せて行きますので、お時間がある時にお試しくださいね♩ 本業はシステム開発ですが、お料理の開発にも力を入れ、料理家として、少しでも皆さまのお役に立つことができたら嬉しいです。 業務多忙のため、たまにレシピに記載ミスもあるかもしれませんので、気になる点は、お気軽にコメントください☺️ ネガティブなコメントも、今後のレシピ開発に役立たせていただきますので、些細なことでもご指摘いただけたらと。 よろしくお願いいたします。 参考までに【私のレシピの特徴】 ・ガス火対応(加熱時間はガス火表記) ・レンジ500W対応(600Wがない方のためにあえて500W表記) ・作りおき対応(下ごしらえまで済ませ保存可能) ※日々の作りおき活用術については Instagram、threadsに詳細を載せています。 作りおき料理は、毎日の調理時間を減らすことができる上、品数・栄養バランスを無理なく整えながら、高熱費の節約も叶いますので、よろしかったら参考にしてくださいね💕

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