副菜
混ぜてレンチン＊無限かぼちゃ＃作り置き＃レンジ
投稿日2018/06/05
更新日2018/06/05
調理時間10分
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（69）
簡単なのに美味しい＊かぼちゃに新革命
材料2人分（多めの２人分）
- かぼちゃ1/4個
- Aシーチキン1缶
- Bシャンタン小さじ1
- C塩こしょう少々
- D鰹節適宜
- Dごま-いり適宜
作り方
ポイント
シーチキンは缶の漬け汁ごと使用します。漬け汁の中には旨味がたっぷり、カロリーが気になる方は、油１/２タイプやノンオイルオイルタイプもあります。
- 準
なし
- 1
かぼちゃは一口大に切ります。A シーチキン1缶を入れて混ぜてラップし、600wで4分加熱します。
- 2
B シャンタン小さじ1を入れて混ぜます。熱いので溶かす感じで。
- 3
さらにラップして600wで2〜3分加熱します。押してみてかぼちゃが軽く潰れるくらいまで加熱。味をみてC 塩こしょう少々で調整します。はじめは水分が多めですが、だんだん蒸発してきます。
- 4
D 鰹節適宜、ごま-いり適宜を仕上にかけます。
レシピID
298188
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田村 りか
簡単料理研究家
こらない簡単料理研究家。 子供の頃から料理本を見るのが大好きでした。 子育ての間の息抜きは、図書館でのレシピ本読破でした。 おばあちゃんの味、お母さんの味、私の味、子供達に伝えるべく レシピアップ。 命をつなぐもの、自分、家族、そして他人の命みんな大切にしたいと思います。