主菜
【味噌マスチキン焼き】家族が喜ぶ♪がっつりメイン
15分
焼き時間を除く- 総費用-
- 冷蔵保存1日
- 冷凍保存-
- エネルギー385kcal
- 炭水化物14.5g
- 脂質24.8g
- たんぱく質28.5g
- 糖質10.2g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味噌マスタードソースが美味しい、鶏肉とお野菜のぎゅうぎゅう焼き。 お肉もお野菜もたっぷりなので、これ一品でボリューム満点なごはんが完成です♪ オーブンにお任せで、作業は切って混ぜるだけ。作業時間はたったの15分！ これ一品で満足できるので、疲れて気力がわかないけど何か作らなきゃ…なんて時に重宝します。 お野菜は旬のものやお好みのものに変えてもOK◎ 鶏肉に限らず、豚肉や白身魚などでもソースとよく合って美味しいのでアレンジも幅広くできます！
材料2人分
- 鶏もも肉1枚(250〜300g程度)
- ブロッコリー1/2株
- ミニトマト10個
- ヤングコーン1パック
- オリーブオイル大さじ1
- 塩小さじ1/2
- A粒マスタード大さじ1
- A味噌小さじ1
- Aオリーブオイル小さじ1
ポイント
・お肉は焼き縮むので、大きめに切ると見た目のボリュームもしっかり出ます。 ・鶏肉は皮面を上にしてそこにソースを塗ってください。皮がパリッとしてより美味しくなります。
レシピID：502805
更新日：2025/05/12
投稿日：2025/05/12
