主菜
ヘルシーでサッパリおかず♪鶏むね肉のレモン醤油ソテー
15分
- エネルギー245kcal
- 炭水化物5.6g
- 脂質13.2g
- たんぱく質24.5g
- 糖質3.8g
- 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
今日はお弁当のおかずと 私のランチ用に鶏むね肉のソテーを つくりました(^-^) 鶏むね肉はしっかりと焼いているのに しっとり柔らかですよ(*^_^*) 今日もよろしくお願いします(o^^o)
作り方
- 1
鶏胸肉は胸側から半分に切り、食べやすい大きさの一口大にそぎ切りにします。塩・こしょうをふり片栗粉を全体にまぶします。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、鶏肉を焼きます。全体に焼き色をつけて、火を止めてA 醤油大さじ１、レモン汁大さじ１、粗挽き黒こしょう少々の調味料を加えて混ぜあわせます。
- 3
器に盛り付けて出来上がりです。付け合わせの野菜などがあれば添えてください。
- 4
お弁当のおかずにしました(*^_^*)
