包丁いらず･豆苗とカニかまの豆腐蒸し

『つくりおき』♪きのこ達のマリネ

玉ねぎの粒マスタード･ピクルス

さっぱりおかず・トマトの浅漬け

あと１品 ★ かぶとあさりのとろみあんスープ

節約おつまみ☆貝ひもボイルのナムル

レンジで５分♪エリンギのピリ辛・オイスター蒸し（作り置き）

ささみｄｅボリュームUP☆ピリ辛・ホットもやし

すぐ出来‼️レン・チン＊豆苗としめじとささみのポン酢あえ

あと１品♪免疫力アップ＊コンソメ味のキャロット・マリネ

あと１品♪こんにゃくと鳥ささみのネギ塩炒め

火を使わず、小さなおかず☆豆苗とハムの中華あえ

あと１品☆ツナと玉ねぎの油揚げ袋焼き

もう１品・韓国風☆たこの辛味あえ

５分サラダ♪ブロッコリーとえのき茸の塩レモン和え

レンジで５分♪かぼちゃとすりゴマのめんつゆ和え

あと１品・ピリ辛☆ツナ醤油・春雨炒め