副菜
レンジで５分♪かぼちゃとすりゴマのめんつゆ和え
5分
- エネルギー125kcal
- 炭水化物15.7g
- 脂質6.8g
- たんぱく質3.5g
- 糖質13.2g
- 食塩相当量0.4g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
夕飯のおかずやお弁当のおかずで あと１品が欲しい時 おススメします(*´∀`)♪ かぼちゃの胡麻和えを 電子レンジで５分で作ります❣️
作り方
- 1
かぼちゃはワタを取り除き、皮付きのまま 2センチ角に切ります。 A すりゴマ大さじ２、めんつゆ・三倍濃厚小さじ２、水大さじ２、砂糖小さじ１は混ぜ合わせておきます。
- 2
耐熱のボールにかぼちゃを入れて、ラップをふんわりかけます。電子レンジを600Wで4分〜5分加熱します。
- 3
A すりゴマ大さじ２、めんつゆ・三倍濃厚小さじ２、水大さじ２、砂糖小さじ１の合わせダレにかぼちゃを入れ、混ぜ合わせて器に盛り付けして出来上がりです。
ポイント
＊冷蔵庫から取り出したばかりのかぼちゃは、５分以上の加熱時間がかかります。＊熱いうちに混ぜ合わる事でゴマだれをよく吸って、味が染み込みます。
レシピID：238576
更新日：2018/02/04
投稿日：2018/02/04
作ってみた！
4171822023/04/04 06:12
簡単なのに、ゴマたっぷりでとっても美味しく、お弁当のおかずにぴったりで助かりました。- 412177
2021/06/21 07:30
少しだけあまったかぼちゃで、美味しいお弁当のおかずができました！かぼちゃの胡麻和えは初めてですが合いますね。！レンジで簡単なのもいい！！また作ります(^-^)v
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- Artist
Chiko
料理研究家･フラワーアレンジメント講師
