副菜

やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!

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  • エネルギー110kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質8.2g
  • たんぱく質4.5g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量0.6g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

塩揉み不要•レンジで3分!味噌&ごまでコク旨♡鰹節の旨味がやみつき♪モリモリ食べたい我が家の大人気サラダ 【ゆる減塩ポイント】 •キャベツは塩揉みせず、レンジでしんなりさせることで、手間と塩分をカット! •ごまと味噌でコクをプラス!さらにおかか、ちくわの旨味で深みのある味に♪

材料4人分

  • キャベツ
    300g
  • ちくわ
    2本(50g程度)
  • A
    マヨネーズ
    大さじ2
  • A
    すりごま
    大さじ1
  • A
    砂糖、味噌
    各小さじ1
  • 白いりごま
    大さじ1
  • 鰹節
    5g

作り方

  • 1

    キャベツは細切りにする。ちくわは5mm幅程度の斜め切りにする。

    やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!の工程1
  • 2

    耐熱ボウルにキャベツを入れ、ラップをし、600Wのレンジで3分加熱する。ザルにあげて粗熱をとる

    やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!の工程2
  • 3

    ボウルにA マヨネーズ大さじ2、すりごま大さじ1、砂糖、味噌各小さじ1を入れ、混ぜ合わせる。

    やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!の工程3
  • 4

    ③に水気を切ったキャベツとちくわ、鰹節と白いりごまを加えて全体をよく混ぜる。

    やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!の工程4

ポイント

キャベツは粗熱をとり、水気をよく切ってから調味料と和えてください。

作ってみた!

  • キャピタン
    キャピタン

    2026/03/29 12:09

    春キャベツのおかか味噌マヨサラダを作りました✨ ユーザー友のmichuさんも美味しそうに作られてます😊✨ 焼きちくわを使いました✨ 焼きちくわの旨味、春キャベツの優しい甘味、おかか、すりごまの風味、砂糖も入った甘めな味噌マヨの味付けが良く、とても美味しいです⭐️ 春の味覚を楽しめました🌸✨ また作りたいです✨ michuさん、素敵な投稿ありがとうございます😸💕 杉山かふんさん、いつも美味しいレシピをありがとうございます💖
    キャピタンの作ってみた!投稿(やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!)
  • ぽぽペ
    ぽぽペ

    2025/06/11 18:27

    カニカマがあったので竹輪の代わりに入れましたが、とっても美味しかったです! 味噌のほんのりする味がいいですね 鰹節もナイスアイディアですね!美味しい!!
    ぽぽペの作ってみた!投稿(やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!)
  • michu
    michu

    2025/05/20 14:32

    ごまとおかかの風味がいいですね👍 個人的にはお味噌は少し多めに入れた方がいいかもと思いましたがとっても美味しくたっぷりのキャベツをいただきました😋💕 素敵なレシピをありがとうございます🩵
    michuの作ってみた!投稿(やみつき♡【春キャベツのおかか味噌マヨサラダ】レンジで簡単!)

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