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    副菜

    なすと枝豆のフレッシュサラダ§止まらない生なすサラダ

    • 投稿日2021/08/23

    • 更新日2021/08/23

    • 調理時間5

    新鮮ななすは生で食べるのがオイシイんです❢ 農家直販やスーパーでもガクがピンと張ってトガっていて、触ると痛い茄子に出会ったら、 是非こちらのレシピでどうぞ! 5分でデリに負けないサラダの出来上がりです。 冷蔵庫で冷やして、[ひんやりバージョン]もおススメ❢ 塩昆布とのサラダはこちら(ID 394287) ⇒https://oceans-nadia.com/user/83564/recipe/394287

    材料4-5人分

    • なす
      300g(小ぶり3本)
    • 枝豆
      50粒ほど(塩茹でしたもの)
    • プチトマト
      10個
    • A
      ごま油
      大さじ2
    • A
      白だし
      大さじ1
    • A
      粗塩
      小さじ1/4~1/3
    • A
      大さじ1+1/2
    • かつお節
      3gほど

    作り方

    ポイント

    ◆出来立てはドレッシングが絡んでフレッシュななすが、冷蔵庫で冷やすと中まで味がしみ込んでしっとりとしたなすが…どちらもオイシイですが、長時間冷やし寝かせると野菜から水分が出てきて味がボケてしまいます。 ◆秋になってくると皮が硬くなってくるので、夏のなススメです❢ ◆茄子のアクは変色で、体に害はありません。変色が気になる方は塩水(水500ccに対して3gほどの食塩を混ぜ溶かす)にさらしてどうぞ。新鮮な茄子は変色が遅いものが多いです。 逆に、切って種が茶色くなっているものや、変色がすぐに始まるものは火を通していただく方がオイシイですね。 ★生のなすをバーニャガウダにつけながら食べるのもおススメ❢ [絶品!バーニャカウダ](ID 393227) https://oceans-nadia.com/user/83564/recipe/393227

    • ◆なすは3-4mmに切り、更に一口大に切る。 ◆プチトマトは半分に切る。

    • 1

      大きめのボウルにA ごま油大さじ2、白だし大さじ1、粗塩小さじ1/4~1/3、酢大さじ1+1/2を入れて良く混ぜ合わせる。 なすを加えてぐるりぐるりと混ぜ合わせ、ドレッシングになじませる。 枝豆、プチトマト、かつお節も加えてふんわりと混ぜる。

    • 2

      器に[1]を盛り、大葉やミョウガを添える。

      なすと枝豆のフレッシュサラダ§止まらない生なすサラダの工程2
    レシピID

    419961

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    栄養士:木内由紀
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    栄養士:木内由紀

    • フードコーディネーター

    4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。

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