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    副菜

    茄子のトリプル旨いサラダ§新鮮な茄子はサラダで!混ぜるだけ

    • 投稿日2020/07/01

    • 更新日2020/07/01

    • 調理時間5

    新鮮な茄子は生がすごく美味しい!。農家前で販売している朝採り茄子を頂きました。 八百屋さん、お店で並んでいる茄子でも、ガクを触って痛いくらいトガっているもの、皮がピーンと張っているものは、是非生で!夏の茄子は皮も薄く柔らかくて本当にオイシイ、生で食べられるのは水ナスだけじゃないのです。 炒めたものとはまるで違った、みずみずしくて甘い茄子の香りをたっぷり味わって! 今日は近年定番の塩昆布&ごま油の組み合わせに酸っぱさとかつおたっぷりイノシン酸、昆布とトマトのグルタミン酸。 うま味い~~っぱいのサラダ、美味しいに決まっています。ひんやり冷やしてもどうぞ! ダイエット中の方にもおススメ

    材料4人分

    • 茄子
      2本(220g)
    • きゅうり
      1本
    • プチトマト
      12-15個
    • 塩こんぶ
      15g
    • ごま油
      大さじ1+1/2
    • すし酢
      大さじ1
    • かつお節
      4g~
    • 紫蘇の葉やミョウガ
      適量

    作り方

    ポイント

    ◆茄子のアクは変色で、体に害はありません。変色が気になる方は塩水(水500ccに対して3gほどの食塩を混ぜ溶かす)にさらしてどうぞ。新鮮な茄子は変色が遅いものが多いです。 逆に、切って種が茶色くなっているものや、変色がすぐに始まるものは火を通していただく方がオイシイですね。 ◆冷やして食べる場合は、野菜から水分が出てきています、食べる前に味見をして、塩昆布の塩やすし酢をプラスしてみて。 ◆薄くスライスした茄子を絶品バーニャガウダにつけながら食べるのも超おススメです! [絶品!バーニャカウダ] https://oceans-nadia.com/user/83564/recipe/393227

    • ◆茄子はガクをそぎ落とし、ヘタを切り、3~5mmにスライスし、一口大に切る。 ◆きゅうりは縦半分に切り込みを入れ、繊維を押さないようにポキポキと食べやすい大きさに割る。 ◆プチトマトは半分に切る。

    • 1

      ボウルに野菜を全て加え、塩こんぶとごま油をふり混ぜる。 すし酢も加え絡め、かつお節をたっぷり混ぜる。 紫蘇の葉やミョウガをたっぷり添えてどうぞ。 ∴味見をして味がボケている場合は、塩こんぶの塩を加え混ぜる。

      茄子のトリプル旨いサラダ§新鮮な茄子はサラダで!混ぜるだけの工程1
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      薄くスライスした茄子を絶品バーニャガウダにつけながら食べるのも超おススメです! [絶品!バーニャカウダ] https://oceans-nadia.com/user/83564/recipe/393227

    レシピID

    394287

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    栄養士:木内由紀
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    栄養士:木内由紀

    • フードコーディネーター

    4年間の生活を経てアメリカより帰国、 世界中の人々が生活するワシントンDCで世界各国の食材や料理に触れ、日本の食の素晴らしさを再認識する。 旬の素材、身近な材料を使い、「おいしさは80%が視覚から!」をモットーに、見て美味しく、食べて感動!更には栄養面作りやすさを考慮した新感覚なレシピを日々開発しております。 主婦目線の簡単で美味しい内容が人気を呼び、新聞や雑誌、企業などに多数レシピを提供、スタイリングも行います。 育ちざかり2男児の母でもあります。 ≪資格≫●栄養士●フードコーディネーター●製パン講師 「スーパーで揃う食材で、誰でも作れるレシピ」を基本に、 ・旬の素材をたっぷり食べようレシピ ・ちょこっとアイディアでレストランの味! ・冷蔵庫にある食材で3分クッキング ・フライパン1つで時短料理 ・あら簡単!作り置きおかず ・意外な食材との組み合わせでオイシサ10倍アップ! ・育ち盛りのガッツリ料理 ※レシピ中に記載ある[砂糖]はすべて「三温糖」を使っています。 「三温糖」を是非使っていただきたいレシピには「三温糖」と記載しています。他は「上白糖」で代用もOKです。

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