副菜

ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】

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20
  • 総費用300円
  • 冷蔵保存-
  • 冷凍保存-
  • エネルギー210kcal
  • 炭水化物30.5g
  • 脂質10.2g
  • たんぱく質3.5g
  • 糖質28.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

ポテトフライを超えるウマさ!レンコンを使った絶品フライのご紹介☺️ 青のりの香りと塩昆布の旨みがきわだつ止まらない味。 厚めに切ったレンコンに片栗粉をまぶしてカラッと揚げ、熱いうちに塩・青のり・塩昆布を絡めれば完成👍️ 白ワインとの相性も抜群です。おつまみやおやつにも、どうぞ。

材料2人分

  • れんこん
    250g
  • 塩こんぶ
    10g
  • 青のり
    小さじ2
  • 1つまみ
  • 粗挽き黒こしょう
    少々
  • 片栗粉
    大さじ1
  • 揚げ油
    適量

作り方

  • 1

    れんこんは皮をむき1cm幅に切り、さらに一口大に切る。水に10分つけアクを抜く

    ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】の工程1
  • 2

    塩こんぶは細かく刻む。

    ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】の工程2
  • 3

    レンコンの水を切り、ペーパーで水気をふきとる。袋にうつし片栗粉を加え、袋の中でまんべんなくまぶす。

    ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】の工程3
  • 4

    170℃の揚げ油にレンコンを入れ4~5分揚げる。揚がったら取り出し油を切る

    ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】の工程4
  • 5

    温かいうちにボウルに移し、塩をして味をつける。塩こんぶ、青のり、粗挽き黒こしょうを加え全体に絡ませる。

    ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】の工程5

ポイント

工程3)水分をふきとることで片栗粉がまんべんなくきれいにつきます。袋に入れ片栗粉をまぶしていますが、あまり激しく振るとレンコンが割れてしまうので注意! 工程4)170℃は水に濡らした菜箸を入れ、やや大きめの泡が勢いよく上がる状態が目安です。はじめの1~2分はくっつきやすいので、菜箸やトングで動かしながら揚げてください。 工程5)まず塩で味をつけることで、他の味ものりやすくなります。

作ってみた!

  • はるねこ
    はるねこ

    2025/10/03 18:48

    揚げ焼きで作ってみましたが、れんこんなのでほとんど油も吸わずヘルシーで、塩昆布の旨味と青のりの香りがとても美味しく、どんどん食べてしまいました。 塩昆布の種類が違うのか、あまりれんこんに絡まなかったので、つまみながら一緒に食べました(笑)
    はるねこの作ってみた!投稿(ポテトフライ超え!?【レンコンフライのり塩こんぶ味】)

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