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2019.05.20

分類副菜

調理時間: 3分

ID375898

奥山 まり

ちょっぴり手抜きと愛情たっぷりotegaruご飯♪

一年の間のごくわずかにしか味わえない国産アスパラの甘さは格別ですよね。アスパラ本来の甘みと旨みを堪能したい時には丸ごとソテーがおすすめですよ。レンジでほんのり火を通してサッと焼き上げることで焼き過ぎの心配もなく、全量をバターにするよりも、ほんの少しオリーブオイルをプラスすることで、冷めても滑らかな食感に仕上がります。

バターの塩分もあるので先ずは、そのままの旬のおいしさを味わうのがおすすめです。お好みでレモンや醤油は後がけで、ぜひお試しください。

ソテー フライパン バター ヘルシー 旬野菜 アスパラ オイル 美肌・美容/簡単 オリーブ レモン 旬の食材 くるみ お弁当 シンプル レンジ シンプル料理 バター炒め
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材料
アスパラ 適量
少々
バター 適量
オリーブオイル 少々
コショー 少々
作り方
Point!
※ラップの巻き終わりを下にするように置くことで、少し空間ができ全体にムラなく加熱しやすいです。
  1. アスパラは根元の部分を1〜2cm切り落とし皮が皮が厚いようであれば根元から1/4程度をピーラーを使って皮をむきます。
    全体に塩をまぶしラップで包み下記の時間を参考に600wのレンジで温めます。

    ■ごく細いもの→加熱なし
    ■Mサイズ→20秒
    ■L〜2Lサイズ→30秒前後
    ■3Lサイズ→40秒

    ※ラップの巻き終わりを下にするように置くことで、少し空間ができ全体にムラなく加熱しやすいです。
  2. フライパンを中火で熱し、バター(アスパラ1束に対して10g程度)とオリーブオイルを入れてバターが溶けたら1のアスパラを入れて1分弱炒めコショーを振って器に盛ります。

    ※全量をバターにするよりも、ほんの少しオリーブオイルをプラスすることで、冷めても滑らかな食感に仕上がります。
    バターの塩分もあるので先ずは、そのままの旬のおいしさを味わうのがおすすめです。
    お好みでレモンや醤油は後がけで、ぜひお試しください。
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