主菜

（動画ver.）5分！気軽に作れて人気の鶏むね肉のポンバタ煮

Name: （動画ver.）5分！気軽に作れて人気の鶏むね肉のポンバタ煮
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2人分
Cuisine: 日本
Ingredients: 鶏むね肉 300g前後(1枚); 小葱 3本; ぽん酢 大さじ1.5; バター 15g; コショー 適量

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5分

エネルギー265kcal
炭水化物3.0g
脂質11.8g
たんぱく質34.5g
糖質2.8g
食塩相当量1.2g

表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

【レシピID 389445・TVでご紹介させて頂いたレシピの動画ver.です(^ ^)】とにかく簡単！！子供から大人まで人気のひと品は、包丁がなくても作れるので初めてのお料理にもおすすめです。ご飯にもおつまみにも、夜のおかずには、にんにくすりおろしを入れてガリバタぽん酢風味にも♪ お疲れ気味の時にも本当にあっという間で、家族任せもできちゃいますよ。

材料2人分

鶏むね肉
300g前後(1枚)
小葱
3本
A
ぽん酢
大さじ1.5
A
バター
15g
A
コショー
適量

安全に料理をするための注意事項

作り方

1
鶏むね肉の両面を、フォークやナイフで突く。
2
耐熱皿に鶏むね肉とA ぽん酢大さじ1.5、バター15g、コショー適量を入れて、600wのレンジで1分30加熱する。 ※写真の状態で冷凍保存も可能です。使う時には、冷蔵庫にうつして解凍し、同様にレンジにかけます。 ※余熱で火が通ります。むね肉の厚さによって、加熱時間が足りない場合は、10 秒ずつ様子を見て足してください。
3
裏返してラップをかけ、600wのレンジで2分加熱する。
4
触れる程度の温かさまで冷めたら切り分け器に盛り、タレを回しかける。
5
切り分けて、小口切りにした小葱とお好みでコショーを振ってどうぞ♪