主食

夫が2合完食する【はらこ飯】

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浸水時間は除く
  • エネルギー520kcal
  • 炭水化物74.8g
  • 脂質15.2g
  • たんぱく質25.5g
  • 糖質72.3g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

秋になったらぜひ食べてほしい、 宮城県の郷土料理"はらこ飯"✨ 我が家流のレシピですが、 夫が2合ほぼ完食してしまうくらい 美味しいです☺️❤️

材料4人分

  • 2合
  • 生鮭
    2切れ
  • いくら(醤油漬け)
    50〜100g
  • A
    醤油
    大さじ2
  • A
    みりん
    大さじ2
  • A
    大さじ2
  • 乾燥昆布
    2〜3g
  • 適量(炊飯器の場合は調味料を入れたあと2合の目盛まで。土鍋の場合は米の量と調味料+水の量が同じになるように)
  • 大葉
    5枚
  • 白ごま
    大さじ1

作り方

  • 下準備
    米はといで水気をきっておく。 大葉は千切りしておく。

    夫が2合完食する【はらこ飯】の下準備
  • 1

    鍋に洗った米と乾燥昆布、A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2を入れて30分浸水させる。

    夫が2合完食する【はらこ飯】の工程1
  • 2

    一度昆布を取り出して、全体がよく混ざるように混ぜたら昆布、生鮭をのせる。 (調味料は沈澱しやすく、沈澱したまま炊くと焦げやすくなるため)

    夫が2合完食する【はらこ飯】の工程2
  • 3

    蓋をして中火で火にかけ、沸騰したら弱火で13分、火を消して13分蒸らす。

  • 4

    蓋を開けてしゃもじで軽く鮭をほぐしながら混ぜ、いくら(醤油漬け)、千切りした大葉、白ごまをのせる。

  • 5

    【炊飯器で炊く場合】 浸水は不要で乾燥昆布、A 醤油大さじ2、みりん大さじ2、酒大さじ2、生鮭を入れて炊飯する。

ポイント

しめじやまいたけなど入れても◎

作ってみた!

質問

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