副菜
レンジで3分！旨味たっぷり塩昆布きのこ
5分
- エネルギー15kcal
- 炭水化物3.2g
- 脂質0.2g
- たんぱく質1.2g
- 糖質1.8g
- 食塩相当量0.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
火も包丁も使わずにあっという間！調味料も使わない超お手軽副菜。 きのこをレンチンして、塩昆布と鰹節で和えるだけ。 きのこ×昆布×鰹節の旨味トリオで、ノンオイルでも満足感のある味わいに。 冷蔵庫で冷やしても美味しく、作り置きにもぴったりです◎
作り方
- 1
しめじは石づきを除き手でほぐす。えのきは根元を落とし、半分の長さに切る。
- 2
耐熱容器に①を入れ、ふんわりラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。
- 3
加熱後、塩昆布・鰹節・いりごまを加えて混ぜ、粗熱をとって味をなじませる。
ポイント
きのこはお好みの種類でお作りいただけます。 塩昆布と鰹節の量はお好みで調整してください。 冷蔵庫で一晩冷やしても美味しいです◎
レシピID：513714
更新日：2025/11/07
投稿日：2025/11/07
