副菜

火を使わない!レンチンなすのねぎポン酢漬け

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10分
寝かせる時間を除きます
  • エネルギー95kcal
  • 炭水化物8.5g
  • 脂質6.5g
  • たんぱく質1.8g
  • 糖質6.8g
  • 食塩相当量1.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

火を使わないで作れる、冷たい副菜レシピです。暑い日にぴったりのひと品ですよ。

材料4人分

  • なす
    3本
  • 長ねぎ
    1/2本
  • しょうが
    1片
  • ポン酢しょうゆ
    大さじ5
  • 砂糖
    小さじ2
  • 白いりごま
    小さじ2
  • ごま油
    大さじ2

作り方

  • 1

    なすに爪楊枝で数か所穴開け、1個ずつラップで包む。

  • 2

    耐熱皿にのせ、電子レンジ600Wで4分加熱する。

  • 3

    なすを冷水に入れ、そのまま粗熱を取る。粗熱が取れたら水気を拭き取り、ヘタを取って食べやすい太さに割く。

  • 4

    長ねぎを粗めのみじん切りにし、しょうがはすり下ろす。

  • 5

    深さのある容器に長ねぎ、しょうが、ポン酢しょうゆ、砂糖、白いりごま、ごま油を入れてよく混ぜる。

  • 6

    なすを加えて全体を絡め、半日ほど冷蔵庫で寝かせる。

ポイント

しっかり冷やすことでおいしく仕上がりますよ。

作ってみた!

質問

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