主菜
レンジで簡単6分！かぼちゃ煮
10分
- エネルギー92kcal
- 炭水化物22.5g
- 脂質0.4g
- たんぱく質2.1g
- 糖質19.8g
- 食塩相当量0.9g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
レンジでかぼちゃ煮！煮崩れしにくくホクホクに仕上がります。
作り方
下準備
かぼちゃの種を取ってひと口大に切る。
- 1
耐熱皿にかぼちゃの皮目を下にして置いて、醤油・ほんだし、砂糖、水を混ぜて加える。 ラップをしないでレンジ600w3分加熱する。
- 2
上下を返して3分加熱する。
