主菜
ダイエット！牛ほうれん草マヨわさ醤油炒め
5分
- エネルギー215kcal
- 炭水化物2.8g
- 脂質14.8g
- たんぱく質16.5g
- 糖質2.1g
- 食塩相当量1.5g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
ステーキ肉1枚でも栄養があるダイエットレシピ出来ました。
作り方
下準備
ほうれん草の根先を切り洗う。 鍋に水400mlほど、根をつけて火にかける。
- 1
沸騰したら葉まで沈めて2分煮て水にとる。
- 2
根をそろえてしっかり絞り、短く切る。
- 3
ステーキ肉を斜めそぎ切りにする。 フライパンに油少々で肉を軽く焼く。
- 4
ほうれん草、A 醤油大さじ1、マヨネーズ小さじ2、わさびチューブ2cmを加えて炒める。
