主菜
レンチン！ブロッコリーと卵のケチャ炒め
5分
- エネルギー68kcal
- 炭水化物6.8g
- 脂質3.1g
- たんぱく質5.8g
- 糖質4.2g
- 食塩相当量0.3g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
味の素でうま味たまご。 レンジでブロッコリーを下処理して和えるだけの簡単レシピにしました。
作り方
下準備
ブロッコリーは小さく切って洗い、耐熱袋に入れ、レンジ600w1分半加熱する。
- 1
卵に味の素を加えて溶く。 耐熱袋に入れ、50秒加熱する。
- 2
ブロッコリー、卵、トマトケチャップ、黒胡椒を和える。
作ってみた！
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