副菜

簡単一品!揚げ茄子のニンニクツナだれ

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  • エネルギー145kcal
  • 炭水化物11.8g
  • 脂質9.8g
  • たんぱく質3.2g
  • 糖質9.5g
  • 食塩相当量1.2g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

揚げ茄子が大好き! ツナを合わせてみたらどうだろう?と思って作ってみました。 とてもよく合いますよー。 紫たまねぎがさっぱりしていいアクセントになります。

材料2人分

  • 茄子
    2本
  • A
    ツナ缶(油漬け)
    大さじ1
  • A
    紫たまねぎ
    20g
  • A
    麺つゆ(3倍濃縮)
    大さじ1
  • A
    大さじ1
  • A
    ニンニクチューブ
    4〜5cm
  • A
    生姜チューブ
    2cm
  • 小ネギ
    適量

作り方

  • 下準備
    A ツナ缶(油漬け)大さじ1、紫たまねぎ20g、麺つゆ(3倍濃縮)大さじ1、水大さじ1、ニンニクチューブ4〜5cm、生姜チューブ2cmを混ぜ合わせておく。 (ツナは油をよく切る。紫たまねぎはスライサーでスライスし、数分水にさらしてからキッチンペーパーでよく水分を取る。) ・小ネギは小口切りにしておく。

  • 1

    茄子を乱切りにし、小鍋にサラダ油(分量外)を熱し素揚げする。 (しんなりして色付く程度)

  • 2

    皿に油切った茄子を盛り付け、A ツナ缶(油漬け)大さじ1、紫たまねぎ20g、麺つゆ(3倍濃縮)大さじ1、水大さじ1、ニンニクチューブ4〜5cm、生姜チューブ2cmをのせる。 小ネギを散らす。

ポイント

・ニンニクの量はお好みで。 私は多めが好きです! ・出来立て熱々も美味しいですが、冷蔵庫で冷やしても◎←その場合、何か揚げ物をするときに茄子を素揚げしておくと便利。 冷蔵庫で保存しておけば(2〜3日以内に使うこと) あとはツナのタレを作ってかけるだけですぐできちゃいます!

作ってみた!

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