主菜

豚肉と野菜のフライパン蒸しにらだれがけ

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  • エネルギー385kcal
  • 炭水化物21.5g
  • 脂質21.8g
  • たんぱく質22.5g
  • 糖質18.2g
  • 食塩相当量2.8g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。

スタミナをつけたい時にぴったりの一品です。

材料2人分

  • 豚肉(しゃぶしゃぶ用)
    200g
  • キャベツ
    1/4個
  • にんじん
    1/2本
  • 大さじ3
  • にら
    1/3束
  • A
    砂糖
    大さじ1/2
  • A
    ポン酢しょうゆ
    大さじ3
  • A
    コチュジャン
    大さじ1
  • A
    ごま油
    大さじ1
  • A
    おろしにんにく
    小さじ1/2

作り方

  • 1

    にらはみじん切りにする。キャベツはせん切りにする。にんじんはピーラーで薄くスライスする。

  • 2

    ボウルにA 砂糖大さじ1/2、ポン酢しょうゆ大さじ3、コチュジャン大さじ1、ごま油大さじ1、おろしにんにく小さじ1/2、にらを入れて混ぜ合わせ、にらだれをつくる。

  • 3

    フライパンにキャベツを敷き、にんじん、豚肉(しゃぶしゃぶ用)を順にのせて、酒を回しかける。蓋をし、中火で7〜8分蒸し焼きにする。

  • 4

    器に取り分け、にらだれをかけていただく。

ポイント

にらだれは、もやしや豆腐などにかけても美味しいです。

作ってみた!

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