主菜
＼レンジで６分／ピーマンの肉詰め
15分
- エネルギー385kcal
- 炭水化物21.7g
- 脂質23.8g
- たんぱく質24.5g
- 糖質18.2g
- 食塩相当量2.1g
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表示はすべて目安です。また、栄養価はNadia AIの自動計算による推定値です。
\ レンジで完成 / ピーマンの肉詰めのご紹介♪ レンジとは思えないほど ジューシーでめちゃうまです😊 肉種を混ぜたらピーマンにつめてレンジでチン！ 型崩れもなくめちゃくちゃ簡単！ チーズも乗せたら最高です✨ お肉の脂がピーマンにしたたるので 加熱すると柔らかくなり お肉も蒸されて めちゃくちゃジューシーに仕上がりますよ😆 焼き色こそ付きませんが ご覧の通りソースをかければ分かりません👍 良かったら作ってみて下さい😊
材料2人分
- ピーマン3個
- 玉ねぎ1/4個
- スライスチーズ1枚
- A合い挽き肉150g
- Aたまご1個
- Aパン粉大さじ3
- A塩、こしょう各少々
- A(あれば)ナツメグ少々
- Bケチャップ大さじ2
- B中濃ソース大さじ1
作り方
- 1
ピーマンは縦半分に切り種を取る。玉ねぎはみじん切りにする。
- 2
スライスチーズは６等分に切る。 B ケチャップ大さじ2、中濃ソース大さじ1は混ぜ合わせておく。
- 3
ボウルにA 合い挽き肉150g、たまご1個、パン粉大さじ3、塩、こしょう各少々、(あれば)ナツメグ少々と玉ねぎを入れて粘りが出るまで混ぜる。
- 4
肉種をピーマンにこんもり詰め、耐熱容器に並べる。ふんわりラップを被せ、電子レンジ600wで6分加熱する。
- 5
熱いうちにチーズをのせ、器に盛り◎をかける。
- 6
完成♪
ポイント
●たまごはSサイズを使っています。大きい物なら1/2個でもOK ●加熱時間は目安です。爪楊枝で刺し、少し押してみて透明な肉汁が出ていれば火が通っています。 ●玉ねぎはお好みですが、バターと一緒にレンチンしたものを加えるのも甘みと風味がよくてオススメです
レシピID：456598
更新日：2023/03/13
投稿日：2023/03/13
